So wichtig Bewegung auch für Senioren ist - sie
sollten sich bei Gymnastikübungen nicht übernehmen. "Beim Turnen muss
man sich wohlfühlen, spüren, wo die eigenen Grenzen liegen", betont
die staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin Gabriela Bastian im
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber. "Ältere meinen oft, zu einem
guten Training gehöre Muskelkater, um zu wirken. Das ist aber ein
Irrtum." Untrainierte sollten daher nach eigens auf Senioren
zugeschnittenen Angeboten fragen.
Speziell Ältere profitieren der Expertin zufolge von funktionellen
Übungen, "denn sie beziehen mehrere Muskelgruppen mit ein und schulen
Beweglichkeit und Koordination". Im Alltag helfe das beispielsweise,
müheloser Treppen zu steigen oder kleine Stolperer abzufangen. Der
aktuelle "Senioren Ratgeber" erklärt neue Fitnesstrends und ihren
Nutzen für Ältere - von Gyrokinesis über Fasziengymnastik bis hin zu
Aqua-Zumba. "In erster Linie animieren Trends, aktiv zu bleiben", so
Bastian. "Mixt man unterschiedliche Fitnessrichtungen, fördert das
zudem den Trainingserfolg, ohne dass der Übende mehr tun muss."
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Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 1/2018 liegt aktuell in den
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