Das eigene Gehirn fit zu halten, ist einfacher,
als Sie denken. Die österreichische Gedächtnismeisterin Dr. Luise
Maria Sommer gibt im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" Tipps für
Ihren Alltag. Einer lautet etwa, sich geistig immer wieder auf Abwege
zu begeben, um Nervenverbindungen im Hirn zu bewahren, zu stärken und
neue aufzubauen: etwa das Brot mal mit der anderen Hand zu schmieren
oder eine Zeitung zu kaufen, die man sonst nicht liest. Ein anderer
Tipp von Luise Maria Sommer: Der Umwelt volle Aufmerksamkeit
schenken. Und sich nicht vom Smartphone ablenken zu lassen. In einer
Studie der University of Texas schnitten Menschen in Gedächtnistests
selbst dann schlechter ab, wenn ihr Handy ungenutzt auf dem Tisch lag
oder im Rucksack steckte.
Gut für das Gehirn ist außerdem Bewegung: Immer wenn Muskeln
arbeiten, werden Nerven-Wachstumsfaktoren produziert. Besonders
effektiv ist Aktivität, die zugleich die Balance herausfordert: Dabei
führt das Gehirn Signale von Augen, Gleichgewichtsorgan und
Muskulatur zusammen und veranlasst Ausgleichsbewegungen. Erreichen
lässt sich dies zum Beispiel durch Übungen auf dem Trampolin, beim
Yoga oder Tanzen. Expertin Sommer trainiert ihr Gehirn beim
Zähneputzen, indem sie je eine Minute nur auf einem Bein steht.
Weitere Tipps gibt Gedächtnisweltmeisterin Sommer im aktuellen
"Diabetes Ratgeber".
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