Anmoderationsvorschlag: Eine gute Nachricht für alle, die abnehmen
wollen: Jedes Kilo zählt, wenn es um die Gesundheit geht. Wieso,
weshalb warum? Max Zimmermann hat für uns nachgefragt:
Sprecher: Hat man mit seinem Körpergewicht zu kämpfen, weiß man
wie mühsam das Abnehmen ist. Aber man sollte nicht aufgeben, denn
schon kleine Erfolge bringen viel, berichtet das Apothekenmagazin
Diabetes Ratgeber. Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle weiß, wie
vorteilhaft ein paar Kilo weniger für die Gesundheit sind:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 21 Sekunden
"Wer übergewichtig ist, dem tut wirklich jedes einzelne Kilo
weniger gut. Der Gewichtsverlust bewirkt nämlich viele positive Dinge
im Körper, zum Beispiel bessern sich Blutfettwerte und die
Blutzuckerwerte. Oft geht auch der Blutdruck wieder nach unten. Mit
jedem Kilo schwindet auch das gesundheitsschädliche Bauchfett, das
sich ja ganz oft in der Leber ansiedelt."
Sprecher: Und viele Menschen brauchen dann sogar weniger
Medikamente. Experten raten zu fünf Prozent Gewichtsabnahme. Was
bedeutet das konkret?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 18 Sekunden
"Eine ganz einfache Rechnung. Stellen Sie sich vor ein Mann wiegt
neunzig Kilo. Wenn er vier Komma fünf Kilo abgenommen hat, dann ist
es ein Erfolg, dann hat er die fünf Prozent erreicht. Bei starkem
Übergewicht gelten allerdings zehn Prozent des Körpergewichts.
Grundsätzlich gilt: Lieber langsamer abnehmen und dafür nachhaltig."
Sprecher: Weil sich bei zu schnellem Abnehmen der Jo-Jo-Effekt
einschleicht, bei dem man flott wieder zunimmt, wenn man wie vorher
isst. Wie viel sollte man also pro Monat abnehmen?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 20 Sekunden
"Das lässt sich so nicht sagen. Man sagt Pi mal Daumen ein Kilo
wäre gut. Und das ist eigentlich auch ziemlich leicht zu erreichen.
Dafür müssen Sie täglich nämlich nur zweihundertfünfzig Kilokalorien
einsparen. Das ist ungefähr so viel wie zwei Gläser Limonade. In
einem Jahr kommen Sie so dann auch tatsächlich auf die fünf bis zehn
Prozent Ihres Körpergewichts.
Abmoderationsvorschlag: Damit der Abnehmerfolg langfristig bleibt,
empfiehlt der Diabetes Ratgeber eine Ernährungsberatung, die auch
viele Krankenkassen anbieten.
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Katharina Neff-Neudert
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