Sie ist zweifache alleinerziehende Mutter, Comedystar,
Regisseurin: Esther Schweins hat viele Talente und ein
herausforderndes Leben. Da muss sie jederzeit fit sein. Durchhänger
kann sie sich nicht leisten.
Ihren Lebensmittelpunkt hat die Schauspielerin auf Mallorca, für
Dreharbeiten oder Tourneen fliegt sie regelmäßig nach Deutschland.
Das Hin und Her geht nicht spurlos an ihr vorüber. "Bei Dreharbeiten
habe ich schnell mal einen 16-Stunden-Tag", verrät sie. "Das stresst
natürlich. Ich habe dann einen deutlich erhöhten Energiebedarf und
spüre, dass mein Körper leichter übersäuert. Deshalb nehme ich dann
ein- bis zweimal täglich Basica Direkt und spüre, wie mir das Energie
schenkt." Um sich unterwegs gut zu stärken, hat sie auch immer Obst
dabei. Dazu Flohsamenschalen wegen der guten Ballaststoffe. Mit in
ihre Tasche gehört auch ein Tütchen mit Nüssen. Die sind basisch und
liefern zudem wertvolle B-Vitamine für die Nerven.
In akuten Stressphasen setzt sie auf entspannende Atemübungen.
"Dann konzentriere ich mich auf mein Innerstes, atme tief ein und
lenke beim Atmen meine Achtsamkeit nach innen, ziehe die Antennen
ein." Sie atmet tief ein und aus, hält den Atem erst vier, dann fünf,
dann sechs - bis zu zehn Sekunden an, bevor sie lang ausatmet. Das
beruhigt und sorgt für inneren Frieden.
Auf Reisen immer mit dabei hat die gebürtige Oberhausenerin auch
ihre Nordic Walking Stöcke. Sie liebt es, dass man sich bei diesem
Sport ganz auf das Gehen konzentrieren kann und zugleich den ganzen
Körper fordert - ohne ihn zu überfordern. "Nach 40 Minuten bin ich
optimal mit frischem Sauerstoff versorgt und habe auch den Kopf frei
bekommen."
Wenn sie sich aber doch einmal überfordert, spüre sie schnell,
dass sie auch übersäuert ist. "Uns Müttern passiert das leicht, denn
für die Kinder ist man nun einmal 24 Stunden voll da und stellt sich
selbst und seine eigenen Bedürfnisse hintenan." Sie wird dann
anfälliger für Infekte, fühlt sich abgeschlagen, energielos, sogar
ihre Gelenke schmerzen. Sie weiß: "Ich muss dann für den basischen
Ausgleich sorgen." Um ihren Säure-Basen-Haushalt wieder ins
Gleichgewicht zu bringen, setzt sie auf Basica Direkt. "Diese
basischen Mikroperlen unterstützen meine Leistungsfähigkeit und
Gesundheit, wenn ich unterwegs bin."
Interview
Schauspielerin Esther Schweins:
"Durchhänger kann ich mir nicht leisten"
Mein Geheimnis für körperliche und seelische Stärke
Sie ist zweifache alleinerziehende Mutter, Comedystar,
Regisseurin: Esther Schweins hat viele Talente und ein
herausforderndes Leben. Da muss sie jederzeit fit sein, kann sich
Durchhänger nicht leisten. Im Interview verrät sie, was sie für ihre
Balance tut.
Sie leben auf Mallorca, arbeiten aber hauptsächlich in
Deutschland. Stresst Sie das Hin und Her nicht?
Auf Reisen gehen und auf sich aufpassen kann manchmal recht
schwierig sein. Deshalb achte ich darauf, mich unterwegs gut zu
stärken. Ich habe Obst mit, dazu Flohsamenschalen wegen der guten
Ballaststoffe. Mit in die Tasche gehört auch ein Tütchen mit Nüssen -
Mandeln oder auch Paranüssen. Die sind basisch und liefern zudem
wertvolle B-Vitamine für die Nerven. Und dann habe ich in jeder
Tasche immer ein paar Tütchen Basica Direkt. Denn bei Dreharbeiten
habe ich schnell mal einen 16-Stunden-Tag. Das stresst natürlich. Ich
habe dann einen deutlich erhöhten Energie¬bedarf und spüre, dass mein
Körper leichter übersäuert. Deshalb nehme ich dann ein- bis zweimal
täglich Basica Direkt und spüre, wie mir das Energie und Kraft
schenkt.
Was machen Sie in ganz akuten Stressphasen?
Die Atmung ist da sehr wichtig. Wenn Stress richtig in mir
hochsteigt, auch Reisestress, dann konzentriere ich mich auf mein
Innerstes, atme tief ein und aus, sage mir: "Ich stehe im Hier und
Jetzt, und jetzt bin ich sorgenfrei." Ich lenke beim Atmen meine
Achtsamkeit nach innen, ziehe die Antennen ein. Ich atme tief ein und
aus, halte den Atem erst vier, dann fünf, dann sechs - bis zu zehn
Sekunden an, bevor ich lang ausatme. Das mache ich auch im Auto, es
beruhigt mich, sorgt für inneren Frieden.
Sie sind ja ein Mensch, der sich gerne bewegt. Was machen Sie,
wenn Sie beruflich unterwegs sind?
Ich habe das Nordic Walking für mich entdeckt. Ein Freund hat das
bei einer Reha-Maßnahme erlernt und hat mich mit seiner Begeisterung
angesteckt. Das gute beim Nordic Walking: Man kann sich ganz auf das
Gehen konzentrieren, fordert dabei den ganzen Körper, ohne ihn zu
überfordern. Nach 40 Minuten bin ich optimal mit frischem Sauerstoff
versorgt und habe auch den Kopf frei bekommen. Um das auch unterwegs
machen zu können, habe ich Nordic Walking Stöcke, die man
zusammenschieben und so mit in den Koffer packen kann. Nordic Walking
ist auch für meinen Rücken ein wunderbares Training, es bietet einen
herrlichen Ausgleich zum Yoga, das ich auch sehr liebe.
Wie beugen Sie einem Durchhänger vor?
Durchhänger sind keine gute Sache. Ich bin ein Widder, der dazu
neigt, drei Projekte gleichzeitig anzugehen. Da muss ich mich
bremsen. Wenn ich mich überfordere und schlecht ernähre, bin ich
übersäuert, und vernachlässige mein Yoga. Uns Müttern passiert das
leicht, denn für die Kinder ist man nun einmal 24 Stunden voll da und
stellt sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse hintenan. Das ist ja
ganz normal. Ich merke dann, dass ich anfälliger für Erkältungen
werde, morgens nicht, wie normal bei mir üblich, um sechs Uhr
aufstehen möchte. Dann muss ich mich hochstemmen, denn liegen zu
bleiben wäre falsch. Das hat nichts mit Selbstkasteien zu tun. Im
Gegenteil: Wenn ich meinen inneren Schweinehund überliste und an der
langen Leine führe, geht es mir schnell viel besser.
Was sind für Sie Energieräuber?
Energieräuber sind für mich zum Beispiel Käse, Milchprodukte, aber
auch Schweinefleisch, das alles sind Lebensmittel, die mich
übersäuern. Habe ich länger zu viel davon gegessen, spüre ich sofort,
dass das meinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt. Dann fühle ich
mich abgeschlagen, energielos, sogar meine Gelenke schmerzen. Ich
muss dann für den basischen Ausgleich sorgen.
Was ist Ihnen noch besonders wichtig, um gut durch den Tag zu
kommen?
Ich versuche, mittags möglichst vegetarisch und basenbetont zu
essen. Und dann ist es natürlich ganz wichtig, über den Tag verteilt
genug zu trinken. Ich höre oft, dass Menschen sagen "Ich habe nur
selten Durst". Diese Menschen haben schon viel zu lange zu wenig und
unregelmäßig getrunken. Ihr Körper signalisiert dann aus der Not
heraus Hunger statt Durst, nur damit in irgendeiner Form für
Flüssigkeitsnachschub gesorgt wird. Mein Rat: Gewöhnen Sie sich
wieder daran, regelmäßig mehrere große Gläser Wasser zu trinken, auch
wenn Sie keinen Durst verspüren. Irgendwann normalisiert sich der
Körper, das natürliche Durstgefühl stellt sich wieder ein. Man muss
seinen Körper dabei unterstützen, dass er die richtigen Signale
sendet und man diese auch vernimmt.
Erlauben Sie uns einen Blick in Ihre Reisetasche zu werfen?
Ich habe eine kleine Handzitronenpresse dabei, um mir auch auf
Reisen im Hotelzimmer meinen Zitronensaft zu pressen. Ich trinke
jeden Morgen erst ein Glas heißes Wasser, dann ein Glas kaltes Wasser
mit dem Saft einer Zitrone. Dann habe ich Lavendel mit, um abends
besser zur Ruhe zu kommen und den Schlaf zu fördern. Und in der alten
Brieftasche meines Vaters trage ich ein paar Fotos meiner Familie
aber auch ein paar Heiligenbildchen bei mir, die passen auf mich auf.
Ich brauche meine Yogamatte, Tücher, die ich über den Sessel legen
kann, um mich heimischer zu fühlen. Und dann gehört natürlich ein
ausreichender Vorrat an Basica Direkt ins Gepäck. Die basischen
Mikroperlen unterstützen meine Leistungsfähigkeit und Gesundheit,
wenn ich unterwegs bin.
Sie müssen für Ihre Rollen ja viel an Text auswendig lernen. Was
unterstützt Ihre Konzentration?
Ich brauche da einen ruhigen Rückzugsort, damit ich die Welt
drumherum ausblenden kann, um mich voll dem Text zu widmen. Um mein
Wohlgefühl zu steigern, helfen mir auch indische Räucherstäbchen.
Haben Sie noch einen besonderen Tipp?
Ein Morgenritual, das mir besonders gut tut: Ich lege mir heiße
Kompressen auf. Die wischen sichtbare Zeichen von Müdigkeit weg und
lassen mich schnell ein paar Jahre jünger aussehen. Dazu einfach ein
kleines Tuch mit heißem Wasser tränken, etwas auswringen und ein paar
Minuten auf das gereinigte Gesicht legen. Augen schließen, entspannen
und die Kompresse kurz wirken lassen.
Starporträt: Esther Schweins Esther Schweins kam am 18. April 1970
in Oberhausen zur Welt. Die Comedy-Show RTL Samstag Nacht, macht die
23-jährige in den neunziger Jahren zum Star. Ihre Liebe zum Lustigen
lebt sie in ihren Inszenierungen der Solo-Comedy-Stücke "Caveman" und
"Hi Dad! Hilfe. Endlich Papa" aus. Ihr Caveman ist ein Mega-Erfolg
und bringt es durch Inszenierungen auf deutschen Bühnen auf bislang
über 3 Millionen Zuschauer. Ihre Bandbreite als Schauspielerin bewies
die gebürtige Oberhausenerin aber auch in über 40
Fernsehproduktionen, darunter mit Rollen in bekannten Serien wie der
Krimiserie "Donna Leon" und zahlreichen Kinoproduktionen. Für den
ZDF-Theaterkanal und 3sat moderierte Esther Schweins zehn Jahre die
Theatermagazine "Theaterlandschaften" und "Foyer". Weiterhin widmet
sich die zweifache Mutter Lesungen, Hörbüchern und Liveshows, so z.B.
die José Carreras-Gala. Auf YouTube läuft die fünfteilige Webserie
"Honey & Funny" - von und mit Esther Schweins. Esther Schweins lebt
mit ihrer Tochter Mina (geb. 2007) und ihrem Sohn Pau (geb. 2008) auf
der spanischen Baleareninsel Mallorca.
Basica®: Hochwertige Nahrungsergänzung für den
Säure-Basen-Ausgleich
Das Säure-Basen-Gleichgewicht und ein funktionierender
Energiestoffwechsel sind wichtige Voraussetzungen für Vitalität und
Leistungsfähigkeit. Alle Basica® Produkte (Apotheke) enthalten
organisch gebundene Mineralstoffe und wertvolle Spurenelemente: Zink
trägt zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt bei und ist
wichtig für die geistige Leistungsfähigkeit. Magnesium hilft mit,
Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Calcium und Magnesium
unterstützen den Energiestoffwechsel. Es gibt verschiedene
Darreichungsformen: als Granulat zum Einrühren in Speisen, als
Tabletten zum Schlucken, als lösliches Trinkpulver oder als
Mikroperlen zur direkten Einnahme. Die Produkte können täglich
eingenommen werden, auch unabhängig von den Mahlzeiten. Weitere
Informationen unter www.basica.de
Pressekontakt:
Angelika Lemp
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