Wer jetzt im Frühling nach längerer Pause oder sogar erstmals die
Laufschuhe schnüren möchte, sollte es eher langsam angehen. "Die
meisten Neulinge übernehmen sich und laufen zu schnell", betont der
Sportmediziner und Trailrunner Marius Förster im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau". Das Tempo passe, wenn man noch entspannt durch
die Nase atmen könne. "Einsteigern rate ich, in der Woche drei
leichte Trainingseinheiten von je mindestens 40 Minuten zu
absolvieren", so der Experte. "Gerade anfangs kann es sinnvoll sein,
immer wieder zu gehen." Herzkranke und Menschen mit chronischen
Beschwerden sollten laut Förster einen Arzt fragen, ob die
regelmäßige körperliche Belastung für sie angemessen ist. In der
Titelgeschichte der neuen "Apotheken Umschau" finden Leser Tipps, die
Lust auf eine Laufrunde durch den Park oder Wald machen. Zudem steht
der Rezept-Teil dieses Mal unter dem Motto "Fitness-Küche": Er bietet
lecker-leichte Rezepte für Hobbysportler.
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 4/2018 B liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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