Lena Gercke ist nicht nur ein international gefragtes Model,
sondern auch Testimonial für Adidas. Ihre Tipps und Tricks um in
shape zu bleiben, verrät sie exklusiv in der neuen Ausgabe (5/2018,
EVT 18.04.). In SHAPE zeigen wir ihr 30 Minuten Fatburner-Workout.
"Ich liebe diese fünf Übungen, weil sie supereffektiv sind und
Bauch, Beine und Po schnell in Bestform bringen!", so Lena, die das
Cover der aktuellen SHAPE ziert. Das Workout dauert etwa 30 Minuten
und verbrennt satte 350 Kalorien. Lena selber macht regelmäßig Sport,
um ihren Körper fit zu halten. "Ich versuche, dreimal die Woche zu
trainieren. Und zwar so abwechslungsreich wie möglich." Besonders
Laufen und Pilates haben es dem Model angetan. Und wie motiviert sie
sich, wenn sie mal keine Lust hat? "Bei schlechtem Wetter gehe ich
ins Fitnessstudio oder mache mit einer Trainerin zu Hause Yoga. Oder
ich rufe eine Freundin an. Zu zweit zu trainieren, macht super Spaß -
da ist man gleich viel motivierter!"
Von Trenddiäten hält die 30-Jährige nicht viel. Sie selbst
verfolgt kein bestimmtes Ernährungskonzept. "Ich habe mit der Zeit
herausgefunden, was mein Körper gerne mag und was eher nicht." Doch
auch Lena wird mal schwach. "Definitiv bei Schokolade. Ich brauche am
Tag immer mal wieder etwas Süßes, habe mir aber mittlerweile
angewöhnt, nur noch Sorten mit einem Kakaoanteil von mindestens 75
Prozent zu kaufen."
Ihr Tipp für Frauen, die sich auch mal nicht wohlfühlen in ihrem
Körper: "Schaut euch nicht Tausende von Instagram-Accounts an. Das
ist nicht förderlich für das eigene Selbstwertgefühl. Ich habe auch
Tage, an denen ich mir überhaupt nicht gefalle. Dann mache ich mir
immer wieder bewusst, was es für ein Segen ist, überhaupt gesund zu
sein. Und dann esse ich Schokolade!"
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 18.
April im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.
Über Shape
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.
Über Bauer Premium
Unter der Dachmarke BAUER PREMIUM bündelt die Bauer Media Group
insgesamt die sieben Premiummarken COSMOPOLITAN, einfach.sein,
Happinez, InTouch Style, JOY, Maxi, Shape sowie die Luxusmarke
Madame. Inhaltlich unterschiedlich positioniert, sprechen sie die
unterschiedlichen Premium-Frauen-Zielgruppen in ihrer ganzen Breite
an. Für jede Marke gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. BAUER PREMIUM kennt Premium- und
Luxusmärkte, -marken und -zielgruppen wie kaum ein anderes
Medienhaus: Auch bei den hochwertigen monatlichen Frauenzeitschriften
ist die Bauer Media Group die Nr. 1: Kein Verlag verkauft mehr
Exemplare im monatlichen Premium- und Luxussegment (rund 1,15 Mio.
durchschnittlicher Gesamtverkauf IVW 1-4 2017). Mit diesem Portfolio
ist der Verlag die marktführende Größe bei anspruchsvollen Premium-
und Luxus-Frauen-Zielgruppen. BAUER PREMIUM ist Teil der Bauer Media
Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr als 600
Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und über 100 Radio- und
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.
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