Um möglichst lange mobil und selbstständig zu bleiben, sollten
Senioren auch in fortgeschrittenem Alter regelmäßig Muskeltraining
betreiben. Experten schätzen, dass durch Untätigkeit und Schonung bis
zum 80. Lebensjahr andernfalls die Hälfte der Muskelmasse schwindet.
Fitness-Profi Thorsten Heinrich aus Nürnberg erklärt im
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber", dass tägliche Spaziergänge zwar
gut für das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur in den Beinen
seien. "Für einen echten Aufbau ist das aber zu wenig, Muskelfasern
brauchen einen starken Reiz." Ein gutes Krafttraining beziehe alle
Muskelgruppen des Köpers ein - speziell solche, die zu schlaff sind.
Häufig sind das die Rückenmuskeln, die dafür sorgen, dass wir uns gut
aufrichten können.
Passende Trainingsangebote finden Senioren zum Beispiel in Kursen
von Sportvereinen, Volkshochschulen und Fitnessstudios. "Auch immer
mehr Physiotherapie-Praxen und Kliniken bieten Trainingsmöglichkeiten
speziell für Ältere", sagt Liane Probst, die im Albertinen-Haus
Hamburg ein Krafttraining für Senioren leitet. Wer daheim trainieren
möchte, findet im aktuellen "Senioren Ratgeber" effektive Übungen für
jeden Tag, die von der Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann für
das Apothekenmagazin entwickelt wurden.
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Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 5/2018 liegt aktuell in den
meisten Apotheken aus.
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