Die anhaltende Hitze bringt Fahrradfahrende trotz
Fahrtwind an ihre körperlichen Grenzen. Auch in den kommenden Tagen
bleiben die Temperaturen deutschlandweit bei Werten von über 30 Grad.
Damit Sie dennoch wohlbehalten zur Arbeit oder an den See kommen,
haben wir einige hilfreiche Tipps zusammengestellt.
Ausreichend trinken - Pro Stunde auf dem Sattel sollte man
mindestens einen halben Liter trinken. Für den Flüssigkeitshaushalt
ist es optimal, wenn sich gar nicht erst ein Durstgefühl einstellt.
Kein Wasser dabei? In fast allen deutschen Städten gibt es Stellen,
wo man sich seine Trinkflasche gratis auffüllen kann. Markiert sind
diese mit einem runden blauen Aufkleber des Projektes "Refill".
https://refill-deutschland.de/
Geeignete Kleidung - Generell gilt: Shorts und kurzärmlige
Funktionsshirts sind ideal. Je leichter, luftiger und heller, desto
besser. Für ambitionierte Radler und Vielfahrer bieten sich spezielle
Kunstfaser-Radtrikots an. Diese belüften den Körper, transportieren
Schweiß ab und bieten UV-Schutz.
Sonnenschutz für den Körper - Radler sollten schweißresistente
Sonnenschutzprodukte verwenden und exponiertere Körperstellen wie
Nacken sowie Ohren besonders dick eincremen. Ein Helm schützt den
Kopf nicht nur im Falle von Stürzen, sondern auch vor starker
Sonneneinstrahlung.
E-Bike fahren - Eine der wirkungsvollsten Methoden, um beim
Fahrradfahren in der Hitze Kräfte zu sparen, ist ein Umstieg auf die
motorisierte Variante. Während der Bewegungs- und Trainingseffekt
beim E-Bike nachweislich erhalten bleibt, kommt man mit weniger
Energieeinsatz schneller ans Ziel. Laut einer aktuellen Studie der
Universität Basel können Radfahrer ihre Ausdauer bereits innerhalb
von vier Wochen merklich steigern, wenn sie an mindestens drei Tagen
pro Woche eine längere Strecke mit dem E-Bike fahren. Auch für den
täglichen Arbeitsweg wird das E-Bike als Pendelalternative immer
beliebter. Insbesondere, wenn man es kostengünstig per
Dienstradleasing über den Arbeitgeber beziehen kann. Da ein JobRad
sowohl beruflich als auch privat von allen Familienmitgliedern
genutzt werden darf, ist es an heißen Tagen der perfekte Begleiter.
Vgl.: http://ots.de/WZdYau
Pressekontakt:
Nina Hartmann, Öffentlichkeitsarbeit
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Nina.hartmann@jobrad.org
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