Anmoderationsvorschlag: Ein elementares Bedürfnis von uns allen
ist Schlaf. Nach wie vor hält sich aber der Mythos, dass jeder Mensch
acht Stunden braucht, um ausgeschlafen zu sein. Max Zimmermann hat
für uns nachgefragt, ob das so richtig ist:
Sprecher: Richtig gut schlafen ist sehr wichtig für uns, denn im
Schlaf werden zum Beispiel die Energiespeicher aufgefüllt, Infekte
bekämpft und die Eindrücke des Tages verarbeitet, berichtet das
Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Zuerst wollen wir von
Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle wissen, wie viel Schlaf man
tatsächlich braucht:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle:
19 Sekunden "Das Schlafbedürfnis ist individuell eigentlich ganz
verschieden. Es gibt eine einfache Regel: Wenn Sie sich tagsüber
frisch fühlen und ausgeruht, dann haben Sie genug geschlafen. Das
Problem ist aber, dass wir ständig aufs Handy gucken, auf den
Fernseher oder auf unser Tablet, und dieses ewige Flimmerlicht lässt
uns natürlich überhaupt nicht zur Ruhe kommen."
Sprecher: Es gibt Menschen, die, egal wie lange sie geschlafen
haben, tagsüber müde sind. Kann dahinter auch eine Krankheit stecken?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 22 Sekunden
"Ja. Deswegen sollte man auch bei anhaltenden Schlafproblemen
bitte zum Arzt gehen. Ein Problem kann zum Beispiel für Diabetiker
sein, dass die Blutzuckerwerte zu hoch sind. Dann scheidet der Körper
vermehrt Glukose über die Nieren aus. Sie haben Harndrang und müssen
natürlich nachts immer wieder auf die Toilette. Aber auch seelische
Probleme zeigen sich oft in Schlafstörungen, beispielsweise
Depressionen."
Sprecher:
Ist man gesund, kann man aber lernen, schneller einzuschlafen und
entspannt durchzuschlafen:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 17 Sekunden
"Am besten, indem Sie ins Bett gehen, wenn Sie wirklich müde sind.
Dann sollte das Schlafzimmer möglichst auch dunkel und kühl sein. Für
viele Menschen sind abends die immer gleichen, beruhigenden Rituale
auch sehr hilfreich, zum Beispiel erst ein kurzes Bad, vielleicht
noch eine Tasse Tee oder ein paar Atemübungen."
Abmoderationsvorschlag:
Um besser schlafen zu können, sollte man auch nicht zu spät essen
und keine schweren und fetten Gerichte, empfiehlt der "Diabetes
Ratgeber". Und auch pflanzliche Präparate mit Baldrian, Hopfen oder
Passionsblume, sind gute Schlafhelfer.
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Katharina Neff-Neudert
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