Gegen eine Verstopfung sollte man zunächst am
besten mit gezielt eingesetzter Ernährung vorgehen. Viele
Ballaststoffe binden Wasser, machen den Stuhl so weicher und größer.
"Das erhöht den Druck auf den Darm und regt ihn zur Bewegung an",
sagt Dr. Dagmar Mainz, Sprecherin des Berufsverbands der
niedergelassenen Magen-Darm-Ärzte, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau". "Das sollte man immer probieren, bevor man über
Abführmittel nachdenkt." Effektiver als Obst und Gemüse sind
Vollkornprodukte - mit den Stars Weizenkleie und Flohsamenschalen.
Die altbekannten Backpflaumen enthalten mehrere Stoffe, die ebenfalls
gegen Verstopfung wirken. "Um einen Effekt zu erzielen, muss man aber
mindestens 100 Gramm täglich zu sich nehmen", betont Mainz. Das
bedeutet allerdings auch viel Zucker und Kalorien.
Bringt dies keine Linderung, können Betroffene zu rezeptfreien
Medikamenten aus der Apotheke greifen. Abführmittel regen die
Darmbewegung an. Schnelle Erleichterung bringt ein Zäpfchen. "Das
wirkt innerhalb von 20 bis 30 Minuten oder noch schneller", sagt
Apotheker Andreas Bessenbach aus Essen. Bei Tabletten dauert es acht
bis zehn Stunden. Auch natürliche Präparate haben eine abführende
Wirkung: Tabletten, Tees oder ein Granulat gibt es auf Basis von
Sennesblättern oder Sennesfrüchten. Auch die süße Laktose sowie die
synthetisch hergestellte Lactulose sind nachgewiesen wirksam bei
Verstopfung. Hält die Verstopfung länger an oder kommen die Probleme
immer wieder, ist ein Arztbesuch ratsam.
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