In der dunklen Jahreszeit bekommen wir nur wenig Tageslicht zu
sehen. Wer sich vom ungemütlichen Wetter nicht abschrecken lässt und
viel draußen ist, verbessert damit seine Stimmung. Petra Terdenge
berichtet:
Sprecherin: Geht es Ihnen auch oft so, dass Sie sich lustlos und
müde fühlen, wenn Sie morgens im Dunkeln aufstehen und abends im
Dunkeln nach Hause kommen? Das fehlende Tageslicht kann Schuld an der
trüben Stimmung sein, sagt Larissa Gaub von der "Apotheken Umschau":
O-Ton Larissa Gaub 17 sec.
"Das Blöde ist, dass selbst wenn wir in sehr gut beleuchteten
Büros sitzen, tanken wir viel weniger Licht als draußen. Dieser
Lichtmangel beeinflusst unser Wohlbefinden. Viele fühlen sich
schlapp, antriebslos, müde oder niedergeschlagen. Auf Dauer kann das
dann eine Winterdepression auslösen."
Sprecherin: Um das zu vermeiden, hilft vor allem eins: Tageslicht!
O-Ton Larissa Gaub 21 sec.
"Das Beste ist, möglichst viel draußen zu sein, gerade morgens bis
mittags. Und wer tagsüber viel im Büro sitzt, sollte immer mal wieder
aus dem Fenster in den Himmel schauen. Oder am besten einen Teil des
Arbeitsweges zu Fuß zurücklegen. Also einfach mal eine Station früher
aus dem Bus aussteigen und dann unter freiem Himmel in die Arbeit
laufen."
Sprecherin: Auch unser Smartphone, der PC und der Fernseher
strahlen Licht aus. Doch dieses künstliche Licht sollten wir abends
meiden, wenn wir zur Ruhe kommen wollen:
O-Ton Larissa Gaub 23 sec.
"Das heißt weniger fernsehen, denn da ist besonders viel blaues
Licht dabei, und das unterdrückt die Bildung des müde machenden
Hormons Melatonin und dadurch schlafen wir schlechter. Deswegen
sollte generell weder Smartphone noch PC im Schlafzimmer stehen.
Diese Geräte strahlen viel bläuliches Licht aus und das macht uns
eher wach statt schläfrig."
Abmoderationsvorschlag:
Um abends gut in den Schlaf zu finden, sind Kerzenlicht oder auch
Lampen mit klassischen Glühbirnen empfehlenswert, schreibt die
"Apotheken Umschau". Denn diese leuchten rötlich und dadurch kommen
wir besser zur Ruhe.
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Katharina Neff-Neudert
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