In der Adventszeit laden Weihnachtsmärkte wieder zu
Glühwein, Punsch und Reibekuchen ein. Die sportliche Betätigung
bleibt in diesen kalten und dunklen Wintertagen oft auf der Strecke.
So kann die Waage schnell einige Kilos mehr anzeigen. "Achten Sie
darauf, auch in der Vorweihnachtszeit regelmäßig Bewegungseinheiten
in Ihre Freizeit und Ihren Alltag einzubauen", betont Gerd
Nettekoven, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Krebshilfe.
"Körperliche Aktivität hilft beim Abbau überflüssiger Kalorien und
reduziert langfristig das Krebsrisiko."
Mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft lässt sich die
Adventszeit gesund genießen. So wird der Stoffwechsel aktiviert und
das Immunsystem gestärkt. Dadurch werden Vorgänge unterstützt, durch
die der Körper Schäden am Erbgut selbst reparieren kann. Körperliche
Aktivität hemmt darüber hinaus entzündliche Prozesse im Organismus
und erleichtert die Gewichtskontrolle. Zudem erkranken körperlich
aktive Menschen nachweislich seltener an Tumoren des Dickdarms, der
Brust und der Gebärmutterschleimhaut. Bei weiteren Krebsarten wird
ein Zusammenhang vermutet.
Körperliche Aktivität muss nicht auf Outdoor-Aktivitäten reduziert
sein. Schwimmbäder, Fitnessclubs und Tennishallen bieten
beispielsweise zahlreiche Möglichkeiten, sich körperlich zu
betätigen. Zudem kann der Körper auch im Alltag und am Arbeitsplatz
in Schwung gebracht werden, so etwa mit einem täglichen Spaziergang
in der Mittagspause.
"Es lohnt sich, seinen Körper bewegungsreich zu fordern - für die
eigene Gesundheit und ein vermindertes Krebsrisiko. Zudem pflegen
Menschen, die gern und viel körperlich aktiv sind, oft einen
gesünderen Lebensstil als Bewegungsmuffel," betont Gerd Nettekoven.
"Sie ernähren sich zumeist bewusster, rauchen seltener, trinken nur
wenig Alkohol und verbringen mehr Zeit an der frischen Luft. So
senken sie zusätzlich aktiv und selbstbestimmt ihr individuelles
Krebsrisiko."
Allgemeinverständliche Informationen, Motivationstipps sowie
Trainingspläne, um den Alltag bewegter zu gestalten, bietet der
Präventionsratgeber der Deutschen Krebshilfe ''Schritt für Schritt.
Mehr Bewegung, weniger Krebsrisiko''. Der Ratgeber kann kostenfrei
bestellt werden: Deutsche Krebshilfe, Postfach 14 67, 53004 Bonn oder
im Internet unter www.krebshilfe.de/wir-informieren .
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