Viele Prominente haben es schon vorgemacht: Durch das sogenannte
Intervallfasten haben sie spielend abgenommen - und mittlerweile ist
es richtiggehend trendy geworden, über lange Zeit das Essen einfach
wegzulassen. Ob 16 Stunden pro Tag oder zwei Tage die Woche, bleibt
dabei jedem selbst überlassen. Wichtig ist, zu verstehen, wie sich
die Abläufe im Körper durch das Fasten verändern und wie eine Diät
erfolgreich gelingen kann.
Dr. Tanja Werner, Ernährungsexpertin aus München gibt praktische
Infos und Tipps:
Wie funktioniert Intervallfasten?
Es ist einfach eine tolle Möglichkeit, um unkompliziert und
alltagstauglich abzunehmen. Man kann ganz individuell und frei
wählen, wie man das Intervallfasten gestaltet: zu Beginn ist 16:8
leichter...16 Stunden pro Tag fasten, und in den übrigen acht Stunden
kann gegessen werden...oder 5:2...2 Tage Fasten, 5 Tage ausgewogene
Ernährung und zwar ohne strengen Diätplan. Wichtig ist, dass die
Diät, egal wie sie heißt, leicht geht und mit Verstand und Vernunft
gegessen wird. Ich persönlich befolge die 6:1 Version mit einem
Fastentag pro Woche, das geht immer.
Was heißt das denn konkret?
An den Fastentagen wird nur Flüssigkeit zugeführt, d.h. Wasser,
ungesüßter Tee, Brühe oder Gemüse- und Obstsäfte mit max. 400-600
Kalorien.
In der Zeit in der gegessen wird, sollte auf die Ernährung
geachtet werden. Es ist nicht erfolgsversprechend "ungebremst und
ungehemmt" Zucker, Fett und Kalorien in sich rein zu schaufeln.
Vielmehr ist es hier wichtig: Wenig Kohlehydrate, vor allem Zucker
und Süßigkeiten, kein schlechtes Fett, also eher nicht der
Schweinebraten, sondern lieber gesundes Eiweiß in Form von Fisch und
magerem Fleisch und das in Kombination mit Gemüse oder Salat zu sich
zu nehmen. Das schmeckt, macht satt und schlägt nicht auf die Hüften!
Was passiert während des Intervallfastens in unserem Körper -
welche Abläufe werden da in Gang gesetzt?
Nimmt der Körper weniger Kalorien zu sich, wird Fett abgebaut, um
den Körper weiterhin mit Energie zu versorgen. Bei diesem Prozess
entstehen Ketosäuren. Die Folge kann eine Übersäuerung des Organismus
sein. Dadurch verschlechtert sich die Stoffwechselleistung und hemmt
den weiteren Fettabbau. Wir verlieren nur wenig Gewicht, die Pfunde
wollen einfach nicht mehr purzeln.
Und die Situation kennen wohl alle, die schon mal eine Diät
gemacht haben... Was kann man dagegen tun?
Es ist ganz einfach: Der Stoffwechsel muss wieder angekurbelt
werden! Morgens Sport kann Wunder wirken. Außerdem können Sie dem
Körper mit der Einnahme basischer Mineralstoffe auf die Sprünge
helfen - das konnte auch in einer Placebo-kontrollierten Studie von
Sportwissenschaftlern der Universität Halle-Wittenberg gezeigt
werden. Moderater Sport in Kombination mit 1-2 Fastentagen pro Woche
und der Einnahme von Basica Direkt führte zur stärksten
Gewichtsabnahme als auch zu einer verbesserten Laufleistung. Sie
möchten - pünktlich zum Jahresbeginn - auch noch mal ein paar Pfunde
loswerden und sind auf der Suche nach einer unkomplizierten
Möglichkeit zu Diäten? Dann könnte das Intervallfasten in Kombination
mit einer Basenkur tatsächlich was für Sie sein!
Mehr Infos finden Sie im Netz unter www.basica.de
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