Eine häufige Ausrede, warum gute Vorsätze, wie mehr Sport zu treiben, schnell wieder ad acta gelegt werden: Zeitmangel. Ein morgendliches Work-Out unter der Dusche lässt sich jedoch ganz einfach in die tägliche Badroutine einbinden. Dabei gilt: Auch leichte Übungen sind sehr effektiv, solange man sie regelmäßig macht.
Da sich die Rückenmuskulatur während des Schlafens oft verkürzt, ist das Dehnen und Strecken der Wirbelsäule am frühen Morgen ein guter Start in den Tag. Für diese sowie für viele andere Übungen wird nur wenig Platz benötigt und sie lassen sich wunderbar unter der Dusche erledigen. Gute Beispiele: Knie- oder Seitenbeugen. Zur Verstärkung können hier außerdem Duschgel- oder Shampoo-Flaschen als „Hanteln“ verwendet werden. Auch Liegestütze funktionieren in der Dusche prima, indem man Boden gegen Wand tauscht. Achtung: Bei derartigen Übungen ist ein fester Stand wichtig, weshalb sie auf einer rutschfesten Duschmatte durchgeführt werden sollten.
Fit und gesund dank Wechselduschen
Das Dusch-Work-Out lässt sich optimal von kalt-warmen Wechselduschen abrunden. Durch die abwechselnden Temperaturreize verengen und weiten sich die Blutgefäße. Das wirkt sich positiv auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und den Kreislauf aus. Gerade in der Winterzeit kann mit dieser simplen aber effektiven Methode Erkältungen und grippalen Infekten vorgebeugt werden. Dank des Wellfit-Duschsystems HANSAEMOTION gelingt die Behandlung ganz einfach auf Knopfdruck. Über den integrierten Wellfit-Button lassen sich drei verschiedene Programme mit jeweils unterschiedlich langen und temperierten Wasserzyklen aktivieren. Ideal für einen starken und energiegeladenen Start in den Tag: die RELOAD-Funktion mit ausgeglichenen Wärme- und Kältereizen.
*Quelle: Statista: Die guten Vorsätze der Deutschen
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