München, 10.02.2019 - Rückenschmerzen vorbeugen leichtgemacht
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Ursachen sind häufig langes Sitzen am Arbeitsplatz, Stress oder Übergewicht. Das neue Jahr bietet daher die ideale Gelegenheit sich mit dem Alltagsleiden auseinanderzusetzen und gute Vorsätze für einen gesunden Rücken in die Tat umzusetzen. Rückenschmerzen vorbeugen fängt im Alltag an. Wege zur Vorbeugung gibt es nämlich viele.
Rückengesundheit am Arbeitsplatz
Bewegungsmangel verursacht einen Abbau der Muskulatur. Der Rückenbereich ist davon besonders betroffen, denn baut sich die Rückenmuskulatur ab, wird die Wirbelsäule besonders stark beansprucht. Schwimmen und Radfahren sind ideale Sportarten, die beim Rückenschmerzen vorbeugen helfen. Sie stärken den Rücken und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Das Fahrrad statt Auto oder Bahn auf dem Weg zur Arbeit zu nutzen ist also schon ein erster Schritt in die richtige Richtung, und kann helfen Übergewicht zu reduzieren.
Die Sitzhaltung während eines langen Bürotages immer wieder zu ändern ist ebenfalls ratsam. Wer am Computer arbeitet, sollte auf eine anatomisch korrekte Sitzhaltung mit geradem Rücken und aufgerichtetem Kopf achten, sowie die Arme abstützen, damit die Wirbelsäule zusätzlich entlastet wird. Gute Vorsätze für einen gesunden Rücken lassen sich aber auch noch in weiteren Bereichen des Alltags integrieren.
Rückenschmerzen vorbeugen zuhause
Die richtige Matratze spielt eine große Rolle für die Rückengesundheit. Wer unter ständigen Rückenschmerzen leidet, sollte daher überprüfen, ob ein Tausch der Matratze notwendig ist. Durchgelegene, zu harte oder zu weiche Matratzen oder das falsche Kissen können zu Verspannungen führen oder bestehende Verspannungen weiter verstärken.
Ernährung - ein wichtiger Faktor
Auf die Ernährung zu achten ist beim Umsetzen guter Vorsätze für einen gesunden Rücken gleich in zweifacher Hinsicht wichtig. Um Osteoporose vorzubeugen, muss der Körper ausreichend mit Kalzium versorgt werden. Besonders viel Kalzium ist in Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt außerdem dazu bei Übergewicht vorzubeugen.
Gute Vorsätze für einen gesunden Rücken können Bandscheibenvorfälle sinnvoll vorbeugen
Die richtige Kombination aus rückenfreundlichem Sport, Entspannung, Ernährung, der richtigen Matratze und rückenfreundlichem Sitzen ist leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Klein anzufangen und sich nicht zu überfordern hilft dabei, dass gute Vorsätze für einen gesunden Rücken nicht nach wenigen Wochen wieder aufgegeben werden.
Apex-Spine hilft gute Vorsätze für einen gesunden Rücken umzusetzen
Rückenschmerzen vorbeugen im Alltag ist nicht schwer. Um Ursachen für Rückenschmerzen zu erkennen und die effektivste Therapie zu finden braucht es jedoch professionellen Beistand. Die auf Wirbelsäulenerkrankungen spezialisierte Apex-Spine Klinik bietet eine fundierte Diagnose und begleitet seine Patienten auf dem Weg zu anhaltender Rückengesundheit. Eine umfangreiche Betrachtung der Vorgeschichte des Patienten, das Testen der Muskelkraft und die exakte Analyse der Wirbelsäule mithilfe modernster medizinischer Technik gehören zu unserem Fachgebiet.
Unnötigen Zeitaufwand und eine überhöhte Strahlenbelastung vermeiden wir durch den Einsatz von MRT-Geräten der neuesten Generation. Als international bekanntes Wirbelsäulenzentrum ist Apex-Spine die erste Wahl bei der Vorbeugung und risikoarmen Behandlung von Rückenschmerzen.
