Der Tag der Rückengesundheit wird volljährig: Bereits zum 18. Mal
findet der Aktionstag am 15. März 2019 statt. Das diesjährige Motto
"Stärke deine Muskeln - bleib'' rückenfit!" stellt die 656 Muskeln des
Menschen in den Mittelpunkt der Prävention von Rückenschmerzen. Denn
insbesondere die Funktionstüchtigkeit der etwa 150 wirbelsäulennahen
Muskeln entscheidet über das Auftreten von Rückenschmerzen. Initiiert
und organisiert wird der Aktionstag von der Aktion Gesunder Rücken
(AGR) e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V.
Rund um den 15. März finden bundesweit zahlreiche Veranstaltungen,
Workshops und Aktionen statt.
Starke Muskeln für einen gesunden Rücken
In Deutschland nehmen rund 17 Millionen Menschen Tag für Tag im
Büro Platz. Für sie alle gibt es viel zu erledigen, aber wenig
Möglichkeit zur Bewegung: Etwa 80.000 Stunden verbringt ein
Büroangestellter im Laufe seines Berufslebens im Sitzen. Das hat
Einfluss auf die Muskulatur des Körpers: Dürfen Muskeln keine Kraft
entwickeln und werden nicht bewegt, können sie ihre Funktion
verlieren - Muskelschwund und Muskelverspannungen sind die Folge.
Dabei übernehmen Muskeln zentrale Funktionen im gesamten Körper:
Zusammen mit Knochen, Gelenken und Nerven gehören sie zu den
wichtigsten Bestandteilen des menschlichen Bewegungssystems.
Die Mitte stärken
Für die Rückenmuskulatur ist die Bauchmuskulatur ein wichtiger
Partner. Gut ausgebildete Bauch- und Rückenmuskeln verringern das
Risiko für Rückenschmerzen und können bereits bestehende Beschwerden
lindern. Dabei ist vor allem die Funktion der tiefliegenden
Rückenmuskulatur von Bedeutung. Auch die sogenannten Faszien
(Bindegewebsstrukturen) geraten bei der Entstehung von
Rückenschmerzen zunehmend in den Fokus. Um Muskeln zu stärken und
Schmerzen zu vermeiden, ist regelmäßige körperliche Aktivität ratsam.
Neben Gehen, Radfahren und Joggen, bietet sich dabei auch gezieltes
Muskeltraining in Form von Sport, Therapie oder Rehabilitation an.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Körpermitte
eignen sich gut zur Prävention von Rückenschmerzen. Aber auch Haus-
und Gartenarbeit zählen als Bewegung. Bei langem Sitzen im Büro sind
auch eine aufrecht-dynamische Körperhaltung sowie rückenfreundliche
Bewegungsmuster beim Bücken, Heben und Tragen wichtig. Damit die
Muskeln langfristig funktionstüchtig bleiben, sind zudem eine
vollwertige, ausgewogene Ernährung und gutes Stressmanagement ratsam.
Denn: Dauerstress gilt als eine Hauptursache für Nacken- und
Rückenverspannungen.
Aktionstag mit vielfältigen Angeboten und Veranstaltungen
Am Tag der Rückengesundheit bieten zahlreiche
Gesundheitsinstitutionen, wie ärztliche und therapeutische Praxen,
Rückenschulen, Apotheken sowie AGR-zertifizierte Fachgeschäfte in der
ganzen Republik ein umfangreiches Programm mit vielen Aktionen, wie
z. B. Schnupperkursen, Workshops und Infoveranstaltungen an. Im
Zentrum steht dabei die Aufklärung über die Therapie und Prävention
von Rückenbeschwerden. Welche Übungen im Büro oder zu Hause sind für
den Rücken besonders gut? Wie führe ich sie korrekt aus? Besucher
erhalten detaillierte Informationen und Praxisdemonstrationen für das
effektive rückenspezifische Krafttraining. Zu finden sind die
Aktionen auf dem TdR-Veranstaltungskalender der Aktion Gesunder
Rücken. Zum Tag der Rückengesundheit bietet die AGR für Veranstalter
kostenlose Marketingpakete. Diese sind kostenfrei auf
www.agr-ev.de/tdr zum Downloaden verfügbar.
Gemeinsamer Besuch der therapie Leipzig und des
BdR-Expertenworkshop erstmals möglich
Auch zum Tag der Rückengesundheit 2019 findet wieder der
praxisorientierte Expertenworkshop des Bundesverbandes deutscher
Rückenschulen e. V. (BdR) und der Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR)
statt. Neu ist für therapeutische Fachkräfte die Möglichkeit am
ersten Tag mit entsprechendem Ticket die Fachmesse "therapie Leipzig"
zu besuchen und dort bei der Auftaktveranstaltung zum Tag der
Rückengesundheit dabei zu sein. Am zweiten Tag bietet der
Expertenworkshop die bewährte Mischung aus Vorträgen und Workshops an
der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig. Die
Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Workshop-Programm sowie
spannende Vorträge, in denen das Thema "Stärke deine Muskeln - bleib''
rückenfit!" praxisnah umgesetzt und behandelt wird.
Die FPZ GmbH, Anbieter der FPZ Therapie gegen Rückenschmerzen, ist
auch dieses Jahr wieder beim Tag der Rückengesundheit mit dabei. Die
Aktion wird von zahlreichen FPZ Therapiezentren bundesweit
unterstützt, die ihre Türen für Interessierte und Patienten öffnen
und gegen einen Gutschein eine kostenlose Rückenberatung anbieten.
Die FPZ Kommunikationsabteilung startet des Weiteren ein
Instagram-Gewinnspiel. Zu gewinnen gibt es unter anderem ein Personal
Training mit Zehnkampf-Weltrekordler Jürgen Hingsen.
Des Weiteren bieten die Injoy Rückenfit-Zentren kostenlose
Rücken-Sprechstunden und Rückenanalysen vom 11. bis 17. März an.
Gemeinsam mit einem Trainer erfahren Interessierte alles rund um
Ihren Haltungs- und Muskelstatus.
Rückenschmerzen vorbeugen, Haltungsschäden entgegenwirken und
achtsamer mit sich und seinem Körper umgehen - das erreicht man mit
den Präventionskursen ABJETZT/YOGA und ABJETZT/FIT. Zum Tag der
Rückengesundheit gibt es die Kurse für kurze Zeit vergünstigt.
Auch die TOGU GmbH unterstützt den Tag der Rückengesundheit durch
einen Aktionscode den Tag der Rückengesundheit. Mit diesem Code
erhalten Sie einen Preisnachlass auf den TOGU Jumper sowie die TOGU
Brasil.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.agr-ev.de/tdr
Infokasten: Tipps für das Büro
Ein Arbeitstag kann stressig sein: Vor lauter Anspannung verspannt
häufig der Körper - insbesondere die Rücken- und Nackenmuskulatur.
Sinnvoll ist es daher, Arbeitsplätze und Abläufe so zu gestalten,
dass sie mehr Bewegung und Flexibilität zulassen. Um das eigene Büro
rückengerechter zu gestalten, sind ergonomische Sitzmöbel,
höhenverstellbare Schreibtische und Stehpulte ein guter Anfang
(www.agr-ev.de/arbeitsplatz-buero). Sinnvoll ist es auch, den Körper
während des Arbeitstages regelmäßig zu bewegen. Dazu bieten sich
gezielte Dehnübungen für den Schulter- und Nackenbereich an. Ein Gang
zum Kollegen ersetzt die nächste E-Mail und ein Spaziergang in der
Mittagspause fördert die Konzentration.
Kurz & bündig
Zum 18. Mal findet am 15. März 2019 der Tag der Rückengesundheit
statt. Das diesjährige Motto "Stärke deine Muskeln - bleib''
rückenfit!" ruft zur Stärkung der Muskulatur und damit zur Prävention
von Rückenschmerzen auf. Initiiert und organisiert wird der
Aktionstag von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem
Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Rund um den 15.
März finden bundesweit zahlreiche Veranstaltungen, Workshops und
Aktionen statt. Weitere Informationen finden Sie unter:
www.agr-ev.de/tdr
Über die AGR
Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der
Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger
Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR- Gütesiegels "Geprüft &
empfohlen", mit dem besonders rückengerechte Alltagsgegenstände
ausgezeichnet werden können. Weiterführende Informationen zum
AGR-Gütesiegel und zertifizierten Produkten gibt es unter
www.ruecken-produkte.de.
Weiteres Bild- und Textmaterial finden Sie unter folgendem Link:
https://www.lifepr.de/boxid/739353
Pressekontakt:
Ansprechpartner
Detlef Detjen
Geschäftsführer
+49 (4761) 926358311
+49 (178) 89549-62
Detlef.Detjen@agr-ev.de
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