STRESS ist die Folge eines Un-Gleichgewichts
? zwischen äußeren Anforderungen und
? den im Inneren zur Verfügung stehenden Möglichkeiten, diese zu bewältigen.
STRESS entsteht immer dann, wenn MEHR von uns gefordert wird, als wir leisten können oder meinen, leisten zu können.
Stress ist die Volkskrankheit Nr. 1 und sogar laut Weltgesundheitsorganisation der Krankmacher Nr. 1
70 bis 90 Prozent der Patienten werden heute aufgrund stressbezogener Gesundheitsstörungen behandelt.
Die Folgen von länger anhaltender Überforderung bzw. Überlastung sind
1. Schädigung des Organismus und Förderung von Erkrankungen: Magen-Darmleiden, Blasenerkrankungen, Rückenbeschwerden, Denkblockaden, Aggressionen, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Depressionen, Asthma, Ausbrennen (Burnout) u.a.
2. Deutlicher Anstieg psychischer und Verhaltensstörungen.
3. Schwächung der Selbstheilungskräfte und Verschlechterung der Heilung
Da Stress stellt eine permanente An-Spannung dar.
Deshalb ist Ent-Spannung über-lebens-notwendig! Entspannung
- fördert das körperliche sowie geistig-seelische Wohlbefinden und
- läßt uns anstehende Belastungen besser ausgleichen.
Möglichkeiten zur Einübung von Entspannung sind
1) Langfristig: Training der Entspannungs-Fähigkeit durch
Autogenes Training, Achtsamkeits-Training, Meditation u.a.
2) Mittelfristig: Anwendung von Techniken des Stress-Managements durch
Zeit-Management, Pausenregime, Arbeitsgestaltung u.a.
3) Kurzfristig: Erste Hilfe zur sofortigen Entspannung und Bewältigung von Stress mit einfachen Übungen.
Diplompsychologe Dr. Wolf Barth konzentriert sich auf die Erste Hilfe bei Stress-Erleben.
Er bietet in seinem eBook "STRESS meistern" kostenfrei und zum sofortigen Herunterladen über 50 einfache Übungen und Handlungen zum sofortigen Entspannen in Überforderungssituationen.
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Dr. Wolf Barth,
email: wbarth@pt.lu,
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