Anmoderationsvorschlag: Jeder von uns ist ständig Viren oder
Bakterien ausgesetzt, aber mit unserem Immunsystem können wir uns
weitgehend davor schützen. Funktioniert unsere Körperabwehr nicht
fehlerfrei, können zum Beispiel Infekte oder Allergien die Folge
sein. Wie wir unser Immunsystem stärken können, berichtet Dagmar
Ponto:
Sprecherin: Mit kleinem gezielten Aufwand können wir unsere
Abwehrkräfte stärken, schreibt das Apothekenmagazin Diabetes
Ratgeber, und Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle erklärt uns, was das
Hände waschen mit unserem Immunsystem zu tun hat:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 15 Sekunden
Es ist eine sehr einfache und wirksame Methode, um sich vor
Infektionen zu schützen. Allerdings geht das nicht einfach so
"huschibus", sondern man sollte rund 20 Sekunden lang seine Hände
unter fließendem Wasser mit Wasser und Seife reinigen und auch
gründlich abtrocknen.
Sprecherin: Wie häufig sollte man sich am Tag die Hände waschen?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 10 Sekunden
Ich wasche mir meine Hände immer, wenn ich nach Hause komme.
Grundsätzlich sollte man das tun nach dem Toilettengang natürlich,
aber auch vor dem Kochen oder wenn man Kontakt zu Tieren hatte.
Sprecherin: Welchen Einfluss hat das Essen auf unsere
Abwehrkräfte?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 22 Sekunden
In unserer Nahrung stecken ja jede Menge Stoffe, die dem
Immunsystem nützen, zum Beispiel Eisen, Zink, Vitamine oder
Omega-3-Fettsäuren. Das kriegt man am besten hin, wenn man sich
ausgewogen ernährt, also mit viel Obst und Gemüse, mit
Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Und wenn dann noch ab und zu
ein bisschen Fleisch und Fisch auf den Tisch kommen, dann macht man
eigentlich alles richtig.
Sprecherin: Was haben eigentlich Singen, Beten oder Lachen mit
unserem Immunsystem zu tun?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 14 Sekunden
Es gibt ja tatsächlich Studien, die zeigen, dass Singen das
Immunsystem stärkt. Das hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass
alles, was uns zufrieden und glücklich macht, eben auch gut für die
Abwehr ist. Übrigens auch der Kontakt zu Freunden und zu der Familie
und natürlich kräftig lachen.
Abmoderationsvorschlag: Tägliche Bewegung und Sport sind ebenfalls
immens wichtig, um unser Immunsystem zu stärken, berichtet der
Diabetes Ratgeber.
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Katharina Neff-Neudert
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