Anmoderationsvorschlag:
Fasten ist en vogue, nicht nur in der offiziellen Fastenzeit:
Viele möchten sich innerlich reinigen und aufs Wesentliche besinnen
und dabei vielleicht ein bisschen abspecken. Doch wie macht man das
richtig und warum ist das Trinken dabei so wichtig? Oliver Heinze
berichtet.
Sprecher: Richtiges Fasten sollte immer gut geplant werden, sagt
der Leiter der Deutschen Fastenakademie in Bad Homburg Andrea
Chiappa:
O-Ton 1 (Andrea Chiappa, 0:26 Min.): "Also wichtig ist, dass man
sich bewusst dazu entscheidet und langsam einsteigt. Mindestens mit
einem Entlastungstag, besser sind zwei Entlastungstage. Und bei
dieser Reduktionsphase, wo man dann langsam ins Fasten hineinsteigt,
lässt man Genussmittel weg, vor allen Dingen Kaffee. Wichtig ist auch
dann, dass man sich viel Zeit gönnt während dem Fasten, sich täglich
bewegt und auch an das Trinken denkt."
Sprecher: Mindestens zwei Liter täglich sind hier empfehlenswert -
zum Beispiel Gemüsebrühen, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte,
Kräutertees und Wasser natürlich:
O-Ton 2 (Andrea Chiappa, 0:28 Min.): "Ideal sind Mineralwässer und
auch Heilwässer. Heilwässer beispielsweise mit viel Hydrogencarbonat
können zur Neutralisierung der Säuren eingesetzt werden, die ja beim
Fasten vermehrt entstehen und die Befindlichkeit stören. Auch ein
unruhiger Magen, der beispielsweise zu Sodbrennen neigt, kann mit
Hydrogencarbonat-reichen Heilwässern gut besänftigt werden. Sie
liefern auch sehr viele Mineralstoffe, die den Stoffwechsel
unterstützen."
Sprecher: Wer bisher noch keine Erfahrungen mit Fasten und
Heilwässern gemacht hat, dem empfiehlt Andrea Chiappa übrigens
folgende Herangehensweise:
O-Ton 3 (Andrea Chiappa, 0:28 Min.): "Also der Erstfaster, der das
zum ersten Mal macht, ist gut beraten, das im Urlaub zu machen, dass
er genug Zeit zum Bewegen, Entspannen und für die gesamte Planung und
Durchführung hat. Da ist die Webseite der Fastenakademie,
fastenakdemie.de, sehr hilfreich im Finden von Fastenkursangeboten
und Fastenhäusern. Und Infos und praktische Tipps zu Heilwässer
findet sich beim Heilwasser-Ratgeber: heilwasser-ratgeber.de."
Abmoderationsvorschlag:
Wem das jetzt alles zu schnell ging, hier noch einmal die beiden
Websites: www.fastenakademie.de für Fastentipps und
www.heilwasser-ratgeber.de für Informationen rund ums Thema
Heilwässer.
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