Das Frühjahr hat begonnen: Die Vögel zwitschern wieder, es wird
milder und bleibt länger hell. Familie Meier freut sich endlich mehr
Zeit im Garten verbringen zu können. Der Plan: Das Grün wieder auf
Vordermann zu bringen. Nach dem Winter erwartet sie dort eine ganze
Menge Arbeit. Doch die Familie ist besorgt: Grund ist die oft
unbequeme und starre Haltung bei der Gartenarbeit, die ihr häufig
Rückenschmerzen bereitet. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. weiß
um die Fallstricke, die dem Rücken im Garten zu schaffen machen
können und gibt hilfreiche Tipps.
(K)ein Problem beim Unkraut jäten
Das Jäten von Unkraut zählt bei der Gartenarbeit zu den eher
unliebsamen Aufgaben. Und das hat seinen Grund. Bei dieser Arbeit
treten schnell erste Beschwerden auf - vor allem in Knien und Rücken.
Hilfsmittel, wie weiche Unterlagen und Hocker helfen die Gelenke zu
entlasten und den Rücken zu schonen. Dieser leidet vor allem unter
einer gekrümmten Haltung. Abhilfe schaffen Multifunktionsgeräte, die
dem Körper häufiges und belastendes Bücken ersparen. Wer dennoch in
die Knie gehen muss, sollte auf einen hüftbreiten Stand und geraden
Rücken achten. Weiterer Tipp: Hochbeete bieten Rückengeplagten die
Möglichkeit im Stehen zu gärtnern.
Rückenfreundlich Rasen mähen
Gepflegte Rasenflächen gelten unter Gärtnern als essentiell. Je
nach Gartengröße kann das einige Zeit in Anspruch nehmen. Das
Problem: Noch immer existieren viele Geräte, die den Rücken dabei
nicht hinreichend unterstützen. Wichtig bei der Wahl des Rasenmähers
und -trimmers sind höhenverstellbare Teleskopstiele bzw. Holme. Diese
ermöglichen eine aufrechte Körperhaltung und damit schmerzfreies
Gärtnern. Um mit dem Gütesiegel der AGR ausgezeichnet zu werden, darf
auch ein Gewicht von 15 Kilogramm nicht überschritten werden. Weitere
Informationen gibt es unter: www.agr-ev.de/rasenmaeher
Hecken schneiden leicht gemacht
Neben dem Rasen müssen im Frühjahr auch die meisten Sträucher
gestutzt werden. Das ist eine der herausforderndsten Aufgaben im
Garten. Schwere Heckenscheren und das "Über-Kopf-Arbeiten" zwängen
den Körper in eine unnatürliche, anspruchsvolle Position, was schnell
zu ernsthaften Beschwerden führen kann. Leichte und gleichzeitig
leistungsstarke Heckenscheren sind besonders sinnvoll, um die
fordernde Arbeit zu erleichtern. Wichtig ist, dass, die Heckenscheren
unter anderem wechselnde Haltepositionen ermöglichen und in jeder
Position leicht bedienbar sind. Ein geringes Gewicht bis maximal 4
Kilogramm entlastet den Rücken zusätzlich und beugt Rückenschmerzen
effektiv vor. Eine Liste der derzeit zertifizieren Produkte ist unter
www.agr-ev.de/heckenscheren zu finden.
Nicht vergessen: Abwechslung und Pausen einbauen
Wer die Gartenarbeit abwechslungsreich gestaltet, verhindert
monotone und einseitig belastende Bewegungen. So wird der ganze
Körper und nicht nur einzelne Muskelgruppen gefordert. Nicht
vergessen: ausreichend Pausen machen, damit sich Muskeln und Gelenke
regenerieren können.
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. arbeitet seit über 20
Jahren daran, ein Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter
Verhältnisse zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe für
Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar.
Alltagsgegenstände, die von unabhängigen medizinischen Gremien als
besonders rückenfreundlich eingestuft werden, können mit dem
renommierten Siegel ausgezeichnet werden. Weiterführende
Informationen zum AGR-Gütesiegel und zu zertifizierten Produkten gibt
es unter www.ruecken-produkte.de.
Weiteres Bild- und Textmaterial finden Sie unter folgendem Link:
https://www.lifepr.de//boxid/743434
Pressekontakt:
Detlef Detjen
Geschäftsführer
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Stader Str. 6
27432 Bremervörde
Mail: Detlef.Detjen@agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de
Telefon: 04761/926 358 311
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