Bei Arthrose im Knie ist beim Treppensteigen
besondere Vorsicht geboten. "Das Zusatzgewicht beim Treppenabgehen
ist immens", warnt Dr. Joachim Merk, Physiotherapeut und
Kniespezialist aus Tübingen, im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber".
"Es ist eine der größten Alltagsbelastungen." Er empfiehlt, sich beim
Runtergehen vorzustellen, man müsse die Treppe hinunterschleichen:
"Man darf Sie nicht hören. Dann setzen Sie jeden Fuß bewusst und ganz
weich auf. Ein sehr gutes Training für die Muskulatur."
Ob an der Haltestelle, im Bad vor dem Spiegel oder im Haushalt
beim Bügeln - auch der statische Druck durch langes Stehen ist Gift
fürs Knie. Denn ohne Bewegung wird es unzureichend mit Nährstoffen
versorgt. Um das zu vermeiden, schlägt Merk vor, stetig kleine
Schritte auf der Stelle zu machen. "Eine Erholungskur für die Gelenke
wäre es außerdem, wenn Sie sich zwischendurch auf einen Tisch oder
höheren Stuhl setzen und mit den Beinen frei pendeln würden." Weitere
Tipps, wie man kniefreundlich durch den Alltag kommt, finden
Leserinnen und Leser im aktuellen "Senioren Ratgeber".
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