Wollen Familien sich gesünder ernähren, sollten sie es langsam
angehen. "Wer von heute auf morgen die Ernährung komplett auf den
Kopf stellen will, wird scheitern. An sich selbst und am Widerstand
der Kinder", sagt Sandra Kalter, Diätassistentin aus Nordhorn, im
Apothekenmagazin "Baby und Familie". Ungünstige Essgewohnheiten
abzugewöhnen brauche viel Zeit und Geduld. "Starten Sie mit nur einer
Sache. Ist die Neuerung etabliert, kann eine zweite folgen." Die
Expertin rät, bei den Getränken anzufangen. Darin enthaltene Kalorien
gelten als die gefährlichsten Dickmacher. Gab es bisher Saft oder
Limo, verdünnen Eltern diese über einen Zeitraum von zwei bis drei
Wochen allmählich. In Säften und Limonaden stecken viel Zucker und
viele Kalorien. Mit der Umstellung auf mehr Wasser und ungesüßten Tee
sei bereits sehr viel gewonnen, betont Kalter.
Im neuen "Baby und Familie"-Heft finden Eltern weitere Ratschläge,
wie es mit gesundem Essen im Familienalltag klappt - sowie fünf
Aktivtipps, damit sich die ganze Familie mehr bewegt.
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Das Apothekenmagazin "Baby und Familie" 7/2019 liegt aktuell in den
meisten Apotheken aus.
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