Wenn die Tage nicht mehr so heiß sind, beginnt die schönste Zeit
zum Wandern. Ob hoch hinaus oder in flachem Gelände, moderates Tempo
oder anspruchsvolle Route, allein oder mit der ganzen Familie: Beim
Wandern ist für jeden Geschmack etwas dabei. Mit der richtigen
Planung und den passenden Hilfsmitteln geht es auf zum Wanderausflug.
Die Arten des Wanderns sind so vielseitig wie seine positiven
Auswirkungen. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, wirkt
stabilisierend auf die Rückenmuskulatur und kräftigt die Knochen.
Noch ein Pluspunkt: Der Energieverbrauch für einen Kilometer Gehen
ist ähnlich groß wie für einen Kilometer Laufen. Man braucht
lediglich mehr Zeit dazu. Wer wandert, verbringt automatisch viel
Zeit im Freien und kann Sauerstoff tanken. Tief durchatmen: Die
frische Luft und der Perspektivwechsel helfen, Alltagsstress
abzubauen und die Gedanken neu zu sortieren. Auch für die psychische
Gesundheit ist das Wandern so ein echter Gewinn.
Das gehört bei jeder Wanderung ins Gepäck
- Ausreichend Wasser und Verpflegung (Nüsse, frisches oder
getrocknetes Obst und Schokolade für einen schnellen
Energie-Kick)
- Sonnencreme und Sonnenbrille
- Regenschirm, regenfeste Windjacke und wetterfeste Hose
- Wechselshirt, zum Beispiel nach starkem Schwitzen, und ein
wärmendes Oberteil
- Medikamente, etwa bei einer Allergie
- Wanderkarte
Auch beim Wandern: Sicherheit geht vor
So sollten Wanderer nur in gesundem und trainiertem Zustand
aufbrechen und die passende Ausrüstung mitnehmen. Dabei ist die Tour
genau zu planen und sollte der eigenen körperlichen
Leistungsfähigkeit angepasst werden. Wer Familie und Freunde über die
Route und das Ziel informiert, ist auf der sicheren Seite. Beim
Wandern bietet eine Kniebandage wie die Genumedi E+motion dem Gelenk
Unterstützung und Stabilisierung.
Alpinist Stephan Siegrist liebt die Berge und testet Hilfsmittel
von medi unter Extrembedingungen.
Ob Himalaya, Patagonien oder Alpen: Der gelernte Zimmermann und
Bergführer testet seit 23 Jahren immer wieder seine eigenen Grenzen
aus. Der Schweizer berichtet von seinen persönlichen Berg-Highlights,
gibt Tipps für Wander-Einsteiger und erklärt, welche Hilfsmittel ihn
bei anspruchsvollen Routen unterstützen.
"Das Schöne am Wandern ist, dass es sich für Menschen mit ganz
verschiedenen Fitness-Leveln eignet. Man kann auf einem niedrigen
Niveau beginnen und sich langsam steigern", verrät Stephan Siegrist.
Was die Schuhauswahl betrifft, setzt der Profi auf komfortables und
wasserabweisendes Schuhwerk mit einer Sohle mit gutem Profil. "Es
gibt gute, bezahlbare Wanderschuhe. Ich persönlich trage Schuhe mit
möglichst hohem Lederanteil. Darin schwitze ich weniger", so
Siegrist.
Ein sicheres Gefühl dank Bandagen
Auf großen Touren wird der Alpinist von Hilfsmitteln unterstützt.
"Meine Knie schmerzen seit Langem beim Abwärtsgehen. Da schafft die
Bandage Genumedi E+motion Abhilfe. Ich empfehle sie auch besonders
Einsteigern, die kaum Gebirgserfahrung haben und bei denen deshalb
die Muskulatur wenig ausgeprägt ist. Jeder, der aktiv werden möchte,
kann sich von orthopädischen Hilfsmitteln unterstützen lassen -
gerade bei Belastung." Außerdem trägt Stephan Siegrist sehr gerne die
Lumbamed plus E+motion Rückenbandage. Sie hilft ihm besonders, wenn
er in kalten Regionen unterwegs ist. Denn dank des Merino-Anteils im
Gestrick wärmt sie und die einsetzbare Massagepelotte hilft, die
Rückenmuskulatur zu entspannen.
Etappenweise zum Ziel: Tipps für Wander-Neulinge
Anfängern empfiehlt Stephan Siegrist, sanft zu beginnen, um sich
nicht zu übernehmen, frustriert zu enden und das Wandern gleich
wieder aufzugeben. "Stattdessen geht es mit kleinen Spaziergängen
los, gern auch im flachen Gelände. Diese werden immer länger und
führen in hügeligere Gegenden. So passt sich die Muskulatur beim Auf-
und Abwärtsgehen an die Belastungen an. Mit der Zeit sehe ich, dass
ich vor ein paar Wochen vielleicht nur die Hälfte der Strecke
schaffte, die ich heute zügig wandern kann. Das motiviert!"
Eine Broschüre zu den E+motion Gelenkbandagen ist bei medi,
Telefon 0921 912-750, E-Mail medipost@medi.de oder im Internet unter
www.medi.de/infomaterial erhältlich.
Surftipps: www.medi.biz/siegrist, www.medi.biz/emotion und
www.medi.de/haendlersuche
medi - ich fühl mich besser. Für das Unternehmen medi leisten
weltweit rund 2.700 Mitarbeiter einen maßgeblichen Beitrag, dass
Menschen sich besser fühlen. Das Ziel ist es, Anwendern und Patienten
maximale Therapieerfolge im medizinischen Bereich (medi Medical) und
darüber hinaus ein einzigartiges Körpergefühl im Sport- und
Fashion-Segment (CEP und ITEM m6) zu ermöglichen. Die
Leistungspalette von medi Medical umfasst medizinische
Kompressionsstrümpfe, adaptive Kompressionsversorgungen, Bandagen,
Orthesen, Thromboseprophylaxestrümpfe, Kompressionsbekleidung und
orthopädische Einlagen. Zudem fließt die langjährige Erfahrung im
Bereich der Kompressionstechnologie auch in die Entwicklung von
Sport- und Fashion-Produkten mit ein. Der Grundstein für das
international erfolgreiche Unternehmen wurde 1951 in Bayreuth gelegt.
Heute gilt medi als einer der führenden Hersteller medizinischer
Hilfsmittel und liefert mit einem Netzwerk aus Distributeuren sowie
eigenen Niederlassungen in über 90 Länder der Welt. www.medi.de,
www.item-m6.com, www.cepsports.com
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Medicusstraße 1
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www.medi.de
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