Ob für den Weg zur Arbeit, zum Sport oder Einkaufen - das Fahrrad
ist eines der beliebtesten Fortbewegungsmittel. Beim Kauf des
Zweirads standen bislang eine Ausstattung mit Vollfederung und ein
geringes Gewicht hoch im Kurs. Bei Radfahrern rücken nun aber auch
immer mehr individuelle Bedürfnisse in den Fokus. Der Hersteller
Ergon Bike bietet deshalb Komponenten wie etwa Sättel und Griffe an,
die auf die unterschiedlichen Wünsche der Fahrer zugeschnitten sind
und ergonomische Anforderungen erfüllen. Die Aktion Gesunder Rücken
(AGR) e. V. hat neben den Sätteln und Griffen auch den Rucksack sowie
die Fitting Box des Herstellers neu zertifiziert und erklärt, worauf
es bei den Komponenten ankommt.
Bequem und flexibel sitzen
Vor allem bei längeren Touren wollen Radfahrer bequem sitzen.
Entscheidend ist deshalb eine gute Passform des Sattels.
Grundsätzlich gilt: eine starre Sitzplatte kann unangenehme
Rückenschmerzen oder Taubheitsgefühle verursachen. Damit Nerven und
Muskeln im Gesäßbereich nicht leiden, sind einige Punkte zu beachten.
Besonders wichtig ist ein flexibler Kernbereich des Sattels, der den
Körper vor Erschütterungen schützt, indem er sie abdämpft. Niemand
sitzt außerdem gern lange in derselben Position. Deshalb sollten
Veränderungen der Sitzposition und damit dynamisches Sitzen leicht
möglich sein. Eine anatomisch geformte Sitzschale unterstützt Gesäß
und Wirbelsäule zudem optimal. Bei der Wahl eines geeigneten Sattels
ist es wichtig, ob Mann oder Frau auf dem Rad unterwegs sind. Die
Sättel von Ergon Bike unterscheiden sich durch einen sogenannten
geschlechtsdifferenzierten Entlastungskanal und haben
unterschiedliche Formen und Breiten. Merke: Ein guter Sattel
ermöglicht seinem Fahrer eine optimale Druckverteilung und passt zu
seinen anatomischen Gegebenheiten. Bei der Einstellung des Sattels
ist darauf zu achten, dass die Sitzposition leicht nach vorn geneigt
ist. Denn: Diese physiologische Haltung ist optimal für den Rücken.
Damit die Sattelposition wirklich gut auf den Fahrer angepasst werden
kann, muss der Sattel in Längs- und Seitenneigung verstellbar sein.
Aufgrund der vielen ergonomischen Eigenschaften wurden nun die Sättel
ST Core Prime sowie die SM E-Mountain Core Prime durch die AGR als
besonders rückenfreundlich zertifiziert. Weitere Informationen finden
Sie hier: www.agr-ev.de/fahrradsaettel.
Schluss mit schmerzenden Händen
Wer kennt es nicht: Beim Fahrradfahren lastet oft das gesamte
Gewicht des Oberkörpers auf den Handballen und verursacht Schmerzen.
Auch abgeknickte oder überstreckte Handgelenke können zu Beschwerden
wie tauben Fingern oder Brennen und Kribbeln führen. Damit das
Fahrvergnügen nicht getrübt wird, sind daher ergonomische Handgriffe
und die richtige Griffhaltung wichtig. Die Griffe GP3 und GP5 von
Ergon Bike mit einer großen Kontaktfläche stabilisieren die
Handgelenke optimal und verteilen den Druck gleichmäßig auf den
Händen. So haben Nerven- und Muskelschmerzen keine Chance. Stufenlos
verstellbare Griffe verhindern außerdem eine unangenehme Haltung der
Handgelenke. Einige Hersteller bieten auch unterschiedliche
Griffgrößen für eine optimale Passform an. Was viele nicht bedenken:
Während der gesamten Fahrt sind die Hände bzw. die Haut in Kontakt
mit den Materialien der Griffe. Wichtig sind deshalb neben
antiallergischen und abrutschfesten auch giftfreie Materialien.
Interessierte finden unter folgendem Link weitere Informationen:
www.agr-ev.de/fahrradgriffe.
Rückenfreundliches Gepäck
Viele Rucksäcke oder Schultertaschen bieten Radlern während der
Fahrt wenig Komfort. Der Rucksack BC Urban von Ergon Bike hingegen
sorgt für ungebremste Fahrfreude, da seine Schultergurte gut
gepolstert und ergonomisch geformt sind. Der Nackenbereich sollte
dabei eine nackenfreie S-Form haben, damit bei schwerem Gepäck keine
Druckstellen entstehen. Sogenannte Alu-Formschienen im Rückenteil
sorgen außerdem dafür, dass sich der Rucksack der physiologischen
Schwingung der Wirbelsäule anpasst und formstabil anliegt, um die
Dornfortsätze der Wirbelsäule zu entlasten und die Hauptlast nicht
auf, sondern rechts und links neben der Wirbelsäule zu verteilen. Für
ein angenehmes Fahrgefühl ist auch eine gute Belüftung des Rückens
sinnvoll, sowie ein Hüft- und Beckengurt, um die Schultern nicht zu
überlasten. Sie nehmen einen Großteil der Last von den Schultern und
verteilen sie auf dem Hüftknochen. Außerdem bleibt der Rucksack so an
Ort und Stelle und kann nicht verrutschen. Auch ein Brustgurt sorgt
für die entsprechende Befestigung am Körper. Ein Tipp zum richtigen
Packen: schwere Lasten körpernah positionieren und im Rucksack
fixieren. Sinnvoll sind deshalb eine gute Fächeraufteilung und
einfach zugängliche Verstaumöglichkeiten. Damit auch Sicherheit und
Wetterschutz nicht zu kurz kommen, ist auf Reflektoren und einen
Regenüberzug zu achten. Unter www.agr-ev.de/fahrradrucksaecke gibt es
zusätzliche Informationen zum Thema.
Das Rad korrekt einstellen
Sattelhöhe, Lenker- und Sattelabstand sowie Schuhpositionierung:
Bei der richtigen Einstellung des Fahrrads gibt es einige Punkte zu
bedenken. Denn nur mit einer korrekten Ausrichtung ist komfortables
Radfahren ohne Beschwerden möglich. Fachleute wissen das und kennen
zum Beispiel das sogenannte ergonomische Dreieck, das sich aus
Sattel, Lenker und den Pedalen bildet. Wer sein Rad jedoch zu Hause
selbstständig einstellen möchte, findet mit der "Fitting Box" von
Ergon Bike eine hilfreiche Unterstützung. Mit Hilfsmitteln wie
Maßband, Wasserwaage und Mess-Schablonen kann jeder sein Rad optimal
anpassen - je nach Fahrradtyp und Fahrstil. Eine Übersicht finden Sie
auch unter: www.agr-ev.de/fahrrad.
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. arbeitet seit über 20
Jahren daran, ein Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter
Verhältnisse zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe für
Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar.
Alltagsgegenstände, die von unabhängigen medizinischen Gremien als
besonders rückenfreundlich eingestuft werden, können mit dem
renommierten Siegel ausgezeichnet werden.
Weiteres Bild- und Textmaterial finden Sie unter folgendem Link:
https://www.lifepr.de/boxid/769435
Pressekontakt:
Detlef Detjen
Geschäftsführer Aktion Gesunder Rücken e. V.
Stader Str. 6
27432 Bremervörde
Mail: Detlef.Detjen@agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de
Telefon: 04761/926 358 311
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