Wer sich in der Erkältungszeit vor einer Infektion schützen
möchte, sollte auf ausreichend Schlaf achten. Eine gute Nachtruhe sei
eine noch immer unterschätzte Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden,
sagt Dr. Tanja Lange, Ärztin und Forscherin am Universitätsklinikum
Schleswig-Holstein, im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Gute
Schläfer können Infekte besser abwehren. Dagegen macht eine einzige
durchwachte Nacht uns anfälliger. Wissenschaftler gehen davon aus,
dass im Schlaf eine Art "Reset" des Immunsystems stattfindet: Es
fährt seine Aktivität herunter, geht zurück auf die Grundeinstellung.
Sind Erreger eingedrungen, kann es sie dann voller Energie bekämpfen.
Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht gelten als ideal. Auf der
anderen Seite bringt kaum etwas unser Immunsystem so effektiv auf
Trab wie Bewegung. Menschen, die sich regelmäßig körperlich
betätigen, haben Untersuchungen zufolge weniger Infekte. "Wichtig
ist, dass man sich nicht überlastet, aber auch keine langen Pausen
einlegt", betont Professor Karsten Krüger, Sportimmunologe an der
Uniklinik Hannover.
Wer Infekte vermeiden will, sollte zudem auf Giftstoffe
verzichten, die das Immunsystem schwächen. "Eine wichtige Rolle
spielen vor allem Alkohol und Zigaretten", erklärt Professor Thomas
Kamradt, Leiter des Instituts für Immunologie am Uniklinikum Jena.
Weitere Tipps zum Thema Immunabwehr finden Leserinnen und Leser im
Schwerpunktthema der neuen "Apotheken Umschau" - sowie online auf
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