Egal ob man eher ein Langschläfer ist oder mit wenigen
Stunden Nachtruhe auskommt - Experten raten zu einem festen Rhythmus. "Gönnen
Sie sich regelmäßige Schlafzeiten", sagt Professor Dr. Peter Young, Vorsitzender
der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, im
Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Man sollte jeden Abend zur selben Zeit ins
Bett gehen und morgens zur selben Zeit aufstehen, auch am Wochenende. Durch fixe
Bettzeiten bringt man sich in Einklang mit der inneren Uhr. Kurzschläfer
benötigen etwa fünf Stunden Nachtruhe, Langschläfer zehn. Die Mehrheit fühlt
sich mit 7,5 Stunden wohl. Das Ruhebedürfnis ist genetisch festgelegt, verändert
sich jedoch im Lauf des Lebens - ältere Menschen sind oft länger wach. Im
aktuellen "Diabetes Ratgeber" finden Leserinnen und Leser Strategien für einen
besseren Schlaf.
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Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" 11/2019 liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
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