Anmoderationsvorschlag: In der dunklen, kalten und
ungemütlichen Jahreszeit kämpfen viele von uns mit dem Winterblues, sind immer
mal lustlos oder melancholisch. Mit diesen Tipps kommen wir leichter durch die
trüben Tage. Marco Chwalek weiß mehr:
Sprecher: Oft erkennt man gar nicht, ist es Winterblues oder schon depressiv,
schreibt das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Wir haben den
stellvertretenden Chefredakteur Kai Klindt gefragt: Wann sollte man den Arzt
aufsuchen?
O-Ton Kai Klindt: 18 Sekunden
"Es gibt bestimmte Warnsignale auf die man achten sollte, zum Beispiel ständige
Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit oder auch dauerhaft getrübte Stimmung.
Aber auch wenn sich die Gewohnheiten grundlos ändern, sollte man ruhig mal zum
Hausarzt gehen."
Sprecher: Oft kann der Doktor schon mit einfachen Mitteln gegensteuern. Aber
auch wir selbst können aktiv durch Bewegung auf Stimmungstiefs reagieren:
O-Ton Kai Klindt: 23 Sekunden
"Ja, selbst wenn alles grau und trostlos aussieht, einmal am Tag sollte man
schon raus an die frische Luft und Tageslicht tanken. Denn selbst bei trübem
Wetter bekommt man unter freiem Himmel mehr Licht ab, als wenn man bei
Lampenlicht zu Haus sitzt. Am besten geht man täglich etwa eine halbe Stunde
spazieren, walkt, joggt oder fährt Fahrrad, denn Bewegung kann in der Tat den
Winterblues vorbeugen oder sogar vertreiben."
Sprecher: Immer wieder hört man, dass gesunde leichte Kost unsere Stimmung
erheblich verbessern kann. Stimmt das?
O-Ton Kai Klindt: 14 Sekunden
"Was wir essen, das beeinflusst nicht nur den Körper sondern auch die Seele,
davon sind immer mehr Forscher überzeugt. Da gibt es eine ganze Reihe von
Studien. Wer viel Gemüse isst, wenig Fleisch und gute, gesunde, das heißt
pflanzliche Fette, dem geht es meist auch psychisch besser."
Abmoderationsvorschlag: Viel lachen, gemeinsam singen oder musizieren gibt uns
ebenfalls ein gutes Gefühl und hilft uns über die trüben Tage hinweg, berichtet
der "Senioren Ratgeber".
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