Ausgiebig zu singen, ist gut für Körper und Psyche. "Es gibt
Hinweise, dass körpereigene Schmerzblocker ausgeschüttet werden", erläutert
Gunter Kreutz, Professor für systematische Musikwissenschaft an der Universität
Oldenburg, im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Singen könne ein Hochgefühl
wie das von Langstreckenläufern auslösen. Das mache es zu einer tiefen,
beglückenden Erfahrung.
Eine Studie aus Wien belegt: Spätestens nach 30 Minuten Singen produziert der
Körper weniger Stresshormon Adrenalin, dafür mehr Glückshormone. Die Botenstoffe
Dopamin und Serotonin fluten das Gehirn und steigern das Wohlbefinden.
Immunsystem profitiert vom Singen
Darüber hinaus baut Singen Stress ab und stärkt das Immunsystem. Speichelproben
von Chorsängern wiesen nach einer Stunde Gesang einen höheren Gehalt des
Abwehrstoffs Immunglobulin A auf als die einer Vergleichsgruppe, die nur Musik
gehört hatte.
Pulsschlag und Blutdruck sinken
Experte Kreutz sieht das Singen "auch als Vehikel, um das Ausatmen zu verlängern
und mehr Luft aus der Lunge zu entlassen". Dieser verlängerte Atemzyklus bringe
Entspannungseffekte mit sich. Atmet man tief in den Bauch, senkt sich das
Zwerchfell, die Lungen haben mehr Platz und werden bis in die feinsten
Verästelungen mit Sauerstoff versorgt. Das ist auch für Patienten mit
Lungenleiden wie COPD gut. Selbst die Verdauungsorgane kommen durch die
vertiefte Atmung in Bewegung. Pulsschlag und Blutdruck sinken, die Muskeln
entspannen. Die neue "Senioren Ratgeber"-Titelgeschichte erklärt, warum gerade
Ältere vom Gesang im Chor profitieren und wie sich die Stimmbänder geschmeidig
halten lassen.
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Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 12/2019 liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
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