Nicht mehr zu rauchen ist ein Klassiker unter den
Neujahrsvorsätzen. "So gut wie jeder Raucher hat es schon mal versucht, aber der
dauerhafte Rauchstopp fällt oft schwer", sagt Thomas Benkert, Vizepräsident der
Bundesapothekerkammer. Beim Rauchen aktiviert Nikotin das Belohnungszentrum im
Gehirn innerhalb weniger Sekunden. Der Raucher fühlt sich kurzzeitig wach und
entspannt. Aber nach einiger Zeit entsteht eine körperliche Abhängigkeit: Ohne
die regelmäßige Dosis Nikotin entstehen Entzugssymptome wie Unruhe, Reizbarkeit
oder Schlafstörungen.
Rezeptfreie Arzneimittel mit Nikotin können die körperlichen Entzugssymptome
abmildern. Diese dauern in der Regel nur wenige Tage an und verschwinden nach
einigen Wochen völlig. Benkert: "Nikotinersatzmittel sind nur für eine
Übergangszeit gedacht. Sie reichen alleine meist nicht aus, um sich dauerhaft
von der Zigarette zu verabschieden." Wer zu Neujahr einen Rauchstopp plant,
sollte sich diese Medikamente rechtzeitig besorgen. Je nach Rauchverhalten sind
verschiedene Arzneiformen wie Kaugummis, Lutschtabletten, Sprays oder Pflaster
empfehlenswert. Benkert rät Rauchern, sich zur individuell besten Art des
Nikotinersatzes in der Apotheke vor Ort beraten zu lassen.
Wer aufhören will, wird nur mit einer veränderten inneren Einstellung
erfolgreich sein. Schon vor einem geplanten Rauchstopp sollte sich jeder Raucher
klarmachen, welche Gewohnheiten er mit dem Rauchen verbindet und wie diese
ersetzt werden können. Ist das Rauchen an bestimmte Situationen gekoppelt, etwa
nach dem Essen, kann man neue Rituale finden, zum Beispiel, sich nach dem Essen
die Zähne zu putzen. Ist das Verlangen nach der Zigarette an Schlüsselreize wie
Kaffee gebunden, hilft es, in der ersten Zeit auf ein anderes Getränk
umzusteigen.
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