Ausreichend trinken
Menschen mit Inkontinenz sollten darauf achten, ausreichend zu trinken. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr hält die Blasenfunktion aufrecht und beugt größeren Problemen vor. Im Sommer ist das besonders wichtig, da der Körper viel Flüssigkeit ausschwitzt. Wer vergisst zu trinken, bekommt schnell einen Sonnenstich. Hören Sie am besten auf Ihren Körper: Haben Sie Durst, hat er bereits einen Wasserverlust. Manche Inkontinenz-Patienten meiden Getränke, um nicht so oft auf die Toilette zu müssen. Wer allerdings zu wenig trinkt, riskiert, dass die Inkontinenz noch schlimmer wird. Das liegt daran, dass die Blase regelmäßiges Training braucht.
Harntreibende Getränke meiden
Während Getränke wie Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte ein gesunder Durstlöscher für Inkontinenzgeplagte sind, sollten Sie auf andere Getränke besser verzichten. Kaffee wirkt wegen seines Koffeins besonders harntreibend und ist daher keine gute Wahl. Auch viele Tees schwächen die Harnrückgewinnung und sorgen damit für eine stärkere Harnausscheidung. Besonders tückisch sind neben schwarzem und grünem Tee, Brennnesseltees und Tees auf der Basis von Birkenblättern, Mate und Rosmarin. Auch Zucker, Kohlensäure und Alkohol reizen die Blase. Wem stilles Wasser zu langweilig ist, der peppt es mit ein paar Gurken und Zitronenscheiben auf oder vermischt es mit etwas Saft.
Schwimmen mit Inkontinenz
Sonne und Freibad, das gehört einfach zusammen. Kein Wunder, dass sich Menschen mit Inkontinenz oft fragen, ob für Sie das kühle Nass in Frage kommt. Das lässt sich eindeutig mit ja beantworten. Es gibt jedoch einiges zu beachten. Machen Sie zuvor ein paar Beckenbodenübungen. Die Beckenbodenmuskulatur ist für den Harnverschluss zuständig und verhindert unfreiwilliges Wasserlassen. Außerdem sollten Sie noch einmal auf Toilette gehen, bevor Sie das Becken betreten. Hören Sie beim Schwimmen immer auf Ihren Körper. Die Wahl der richtigen Schwimmkleidung verhindert, dass im Notfall etwas auftritt. Je nach Grad der Inkontinenz kommen dabei Einlagen, spezielle Badehosen oder Neoprenhosen mit Windeln in Frage.
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