Bei jedem Zehnten liegt sogar eine chronische Schlafstörung vor, die sich erheblich auf die Stimmung und Leistungsfähigkeit niederschlägt und im schlimmsten Fall zu körperlichen Beschwerden und Depression führen kann. „Halten die Probleme vier Wochen oder länger an, sollten Betroffene im Gespräch mit dem Arzt oder Apotheker klären, welche Ursachen dahinterstehen“, empfiehlt Dr. Achim Kaul, Apotheker und Inhaber der Versandapotheke VersandApo.de.
Ursachen auf den Grund gehen
Dauert die Einschlafphase länger als eine halbe Stunde oder brauchen Betroffene nach nächtlichem Aufwachen ebenso lange, sprechen Experten von primärer und nach sechs Monaten von chronischer Insomnie. Neben physikalischen Ursachen, wie zu helles Licht oder Lärm, führen besonders Sorgen in der Familie oder Stress im Beruf zu grüblerischen Gedanken und vorübergehenden Schlafproblemen. Vielen Menschen fällt dann das Loslassen schwer und sie wälzen sich hin und her. Oftmals liegen aber mehrere Ursachen vor, die sich im Laufe der Zeit verselbstständigen, und neue Faktoren überlagern die auslösenden Gründe von damals. So entsteht aus einer kurzzeitigen eine ausgeprägte Schlafstörung. Um primäre Insomnien wieder in den Griff zu bekommen, helfen oft einfache Maßnahmen wie eine Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.
Naturheilmittel helfen
Dauert die Einschlafphase lange, empfiehlt Dr. Kaul von der Internetapotheke VersandApo.de, neben Einhaltung fester Bettgehzeiten, auf spätes schweres Essen und koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Auch begünstigen bestimmte Entspannungstechniken wie Yoga oder ein warmes Bad den nächtlichen Schlaf. Besonders bekannt und beliebt sind Baldrianpräparate, aber auch Hopfen, Lavendel und Melisse verfügen über schlaffördernde Bestandteile. In Form von Tees oder Tabletten fördern sie eine tiefere und ruhigere Nachtruhe und lassen sich rezeptfrei in der Online Apotheke bestellen. „Um ihre Wirkung voll zu entfalten, sollen die Präparate eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden“, rät Dr. Kaul. Neben Naturheilmitteln greifen Betroffene immer wieder zu Schlaftabletten. Unkontrolliert eingenommen, besteht jedoch die Gefahr einer Abhängigkeit. Zusammen mit anderen Maßnahmen und in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker kann die kurzzeitige Einnahme von Medikamenten einen akuten Leidensdruck aber lindern. Weitere Informationen unter www.versandapo.de
