Eine Verstopfung kommt auf Reisen sogar relativ häufig vor. Schuld daran sind meist Klimawechsel, Zeitverschiebung, Stress vor Reiseantritt ungewohnte Speisen, zu wenig Bewegung oder auch der Ekel vor fremden Toiletten. Bleibt der Stuhlgang mal zwei oder drei Tage aus, ist das noch kein Grund zur Sorge. Erst wenn die Stuhlentleerung seltener als ein bis zwei Tage pro Woche stattfindet, spricht man von einer Verstopfung.
Um einer Verstopfung im Urlaub vorzubeugen, denken Sie daran, ausreichend viel zu trinken. Auch eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse regt die Darmtätigkeit an. Auch wenn man im Urlaub am liebsten nur die Seele baumeln und alle Viere von sich strecken möchte, ausreichend Bewegung ist wichtig und kann dazu beitragen, dass es erst gar nicht zu einer Verstopfung kommt. Wer etwas empfindlich ist, was fremde Toiletten angeht, der sollte Desinfektionstücher für unterwegs und Handdesinfektionmittel für die Reise einpacken. Dies gibt ein sicheres Gefühl und kann dadurch hilfreich sein.
Da bei einer Verstopfung aufgrund der Umstellung wegen des Urlaubs meist keine ernstzunehmende Krankheit vorliegt, sollte man bei einer medikamentösen Behandlung vorerst nur eine geringe Dosis des Medikaments einnehmen. Meist reicht eine einmalige Einnahme schon aus um die Darmtätigkeit anzuregen. Abführmittel sollten nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Vor allem verliert der Körper dadurch Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, sodass auf genügend Flüssigkeitszufuhr geachtet werden muss.
Ein Arzt sollte dann zu Rate gezogen werden, wenn die Verstopfung trotz mehrmaliger Einnahme von Abführmitteln nicht gelöst wird, wenn mit der Verstopfung Bauchschmerzen auftreten oder die Verstopfung im Wechsel mit Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen auftritt.
Meist ist eine Verstopfung im Urlaub aber unbedenklich und klingt meist schon nach kurzer Zeit wieder ab.
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