München, 4. Juli 2007 – „Es ist ganz leicht, sich das Rauchen abzugewöhnen; ich habe es schon hundert Mal geschafft.“ Dass die meisten guten Vorsätze bereits nach kurzer Zeit enden, wusste bereits Mark Twain. Oft auch der, sich im Alltag mehr zu bewegen und damit die persönliche Lebensqualität sowie das eigene Wohlbefinden zu steigern. Bereits im vergangenen Jahr hat die Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) mit Sportwissenschaftlern der Universität Erlangen das Projekt „10.000 Schritte“ entwickelt. Die Aktion, die mittlerweile fast 33.000 Teilnehmer bewegt, unterstützt und motiviert Menschen, dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Ziel ist es, jeden Tag 10.000 Schritte zu Fuß zu gehen. Denn ab dieser Schrittzahl profitiert der Körper optimal von der Bewegung: der Blutdruck sinkt, Immun- sowie Herz-Kreislauf-System werden gestärkt und die Fitness verbessert sich. Ganz nebenbei hilft Gehen auch bei der Gewichtsregulierung.
So einfach wie der Titel der Aktion ist auch die Umsetzung: SBK-Mitglieder, die mitmachen möchten, melden sich - und vielleicht noch einen Mitstreiter - unter www.10000-schritte.de an. Sie erhalten dann kostenlos einen Schrittzähler, der anzeigt, auf wie viele Schritte man es im Alltag bringt. Die Schrittzahlen werden in einem Internettagebuch notiert und darauf basierend erhält jeder Teilnehmer per Mail wertvolle Tipps, wie er sein persönliches Schrittpensum erhöhen kann. Das Angebot geht nun noch weiter: Je nach Lebenssituation können die Teilnehmer allein oder in Gruppen virtuelle Reiserouten ablaufen, an berühmten Städte-Marathons oder einer spannenden Familienrallye teilnehmen. Tourenvorschläge und interessante Hinweise von anderen Teilnehmern findet man am „Schwarzen Brett“. Neu ist auch, dass man seine persönliche Schrittlänge einstellen kann und jetzt noch genauer weiß, welche Strecken man zurücklegt. Die interaktive Funktion „Mein Tagesziel“ führt jedem Teilnehmer die eigenen Erfolge vor Augen und motiviert, auch am nächsten Tag wieder viele Schritte auf dem Weg in ein gesünderes Leben zu gehen.
Unter www.10000-schritte.de erfahren Sie noch mehr darüber, wie Sie Schritt für Schritt ein gesünderes Leben führen können. Die SBK ist eine gesetzliche Krankenkasse, die für jedermann geöffnet ist.
Weitere Informationen erhalten Sie unter www.sbk.org.
