sich das nicht? Dabei ist das sicher keine Illusion, wenn man sich an ein paar
einfache Regeln hält. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, eine dem
Hauttyp angepasste Pflege und natürlich der viel zitierte Schönheitsschlaf: diese
Anti-Aging-Regeln kennen wir doch alle. Aber dennoch haben wir alle unsere kleinen
Schönheitsprobleme, die uns mehr oder weniger stören.
Das macht uns alt
Die Ernährung spielt eine wichtige Schlüsselrolle beim Altern. Wer sich falsch
ernährt und zuviele süße oder fettige Lebensmittel verzehrt, der sieht schnell alt
aus. Denn minderwertige Kohlenhydrate und Zucker sind absolute
Altersbeschleuniger, weil sie die Insulinproduktion stark erhöhen. Zuckermoleküle
im Blut führen zu Mikroentzündungen im Gewebe aller Organe, auch in den
Hautzellen. Sie verbinden sich mit den kollagenen Fasern der Haut, versteifen sie
und lassen so Falten entstehen. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung mit
vielen naturbelassenen Lebensmitteln das beste Anti-Aging-Mittel überhaupt:
Vitalstoffe aus frischem Obst und Gemüse, Ballaststoffe aus Vollkorn-Produkten
und wertvolles Eiweiß aus fettarmen Milchprodukten und Fleischsorten.
Altmacher ausschalten
Wer rastet, der rostet. Diesen Spruch kennen wir alle. Und es stimmt tatsächlich.
Wer weniger als 90 Minuten Sport pro Woche treibt, der altert schneller. Nicht nur
die Muskeln werden trainiert und der Körper sieht so knackiger aus, sondern
Bewegung regt die Produktion von zwei Anti-Aging-Hormonen an: Somatropin
repariert unsere Körperzellen und Testosteron sorgt für Energie und eine gesunde
Libido. Wer 90 Minuten pro Woche sportelt, ob Laufen, Schwimmen, Walking oder
ähnliches, der bremst seine biologische Alterung um mehr als 50 Prozent.
Schlaf und gute Pflege
Schlaf ist sehr wichtig für die Regeneration. Am besten in vollkommener
Dunkelheit, weil dann mehr Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird. So
werden die Tiefschlafphasen intensiver, mehr neue Hautzellen werden gebildet.
Wenn man seine Haut noch zusätzlich mit einer hauttypgerechten Pflege versorgt,
dann erholt sich die Haut besonders gut. Für einen sichtbaren Effekt braucht man
rund sieben Stunden Schlaf in absoluter Dunkelheit. Und natürlich eine gute
Nachtpflege.
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