Köln, 27.04.11 - prodream ist ein Onlineshop rund um das Thema Schlaf und unter der URL www.prodream.de erreichbar. Hier findet man alles von Matratzen über Lattenroste bis hin zu Bettwaren. Katarzyna Grzelaczyk-Karpe, Geschäftsführerin der prodream GmbH sagt: "Unser umfangreiches Serviceangebot beinhaltet auch die Aufklärung über alle Maßnahmen, die zu einem erholsamen Schlaf verhelfen: die sogenannte Schlafhygiene."
Um morgens frisch und erholt aus dem Bett zu kommen sollte man ein paar Dinge beachten. Auf viel Bewegung und ein schweres Essen vor dem Schlafen sollte man genauso verzichten, wie auf einen alkoholischen Schlummertrunk oder eine Zigarette. All dies stört die wertvolle REM-Phase (Rapid Eye Movement, Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen in der besonders intensiv geträumt wird) und lässt einen öfter aufwachen.
Vor dem Zubettgehen sollte man sich eine kleine Auszeit gönnen und versuchen Probleme durch das Führen eines Tagebuchs zu verarbeiten. Somit halten diese einen nachts nicht mehr wach. Um den Körper auf den Schlaf einzustellen hilft ein kleines Ritual, dass nicht länger als eine halbe Stunde dauert. Es soll signalisieren, dass jetzt Schlafenszeit ist. Allgemein sollte man im Bett nichts tun außer schlafen und lieben, denn sobald man die Ruhestätte unbewusst mit aktiven Tätigkeiten verbindet kann dies den Schlaf beeinträchtigen.
Besonders wenn Kinder unruhig schlafen sollte man als erstes die Schlafhygiene überprüfen. Ein geregelter Tagesablauf mit festen Essens- und Schlafenszeiten bildet die Grundlage. Das Zimmer sollte dunkel mit einem kleinen Nachtlicht versehen sein und die Raumtemperatur angenehm. Das eigene Bett in der Nähe des elterlichen Schlafzimmers, sollte speziell auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt sein.
"Als solches empfehlen wir Ihnen gern die Bambino Matratze von Panther. Diese bietet eine optimale und kinderkörpergerechte Druckentlastung, sowie einen großen Luftvorrat, welcher für ein perfektes Schlafklima sorgt. Weitere Informationen erhält man online unter www.prodream,de", sagt Frau Grzelaczyk-Karpe. Außerdem wirkt ein Schlafritual, wie z.B. das Singen eines Schlafliedes oder das Vorlesen einer Geschichte schlaffördernd. Auch Stress in Form von Toben, Fernsehen oder Computerspielen sollte vermieden werden. Eventuelle Ängste sollten besprochen und Drohungen wie "Wenn du nicht schläfst..." vermieden werden.
