Gute Figur machen, fit für den Alltag sein, gesünder leben. All
das funktioniert nur, wenn man sich auch bewegt. Und das ist die
Krux. Häufig fehlt nur ein kleiner Motivationshelfer, um ein paar
Schritte mehr zumachen, oder sich fürs Joggen oder Walken
aufzuraffen, weiß Chefredakteur Dr. Andreas Baum vom Apothekenmagazin
"Diabetes Ratgeber" und erklärt, wie sinnvoll z.B. ein kleiner
Schrittzähler ist:
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Ein Schrittzähler motiviert in jedem Fall, sich mehr zu bewegen.
Das haben sogar Studien inzwischen bestätigt. Wer einen Schrittzähler
trägt, der läuft automatisch mehr, und Bewegung hilft wiederum z.B.
den Blutzucker oder den Blutdruck zu verbessern. Der Schrittzähler
hat einen Kippmechanismus, mit dem er die Schritte zählt, darum
sollte man darauf achten, dass man ihn richtig anbringt. Am besten
hängt man ihn senkrecht an den Gürtel.
Und auch die Kosten ab 10 Euro sind erfreulich überschaubar. Nicht
so günstig, aber genauso überzeugend ist eine Pulsuhr:
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Viele Freizeitsportler überschätzen und überfordern sich, davor
kann eine Pulsuhr schützen, weil man auf ihr erkennt, ob das Herz zu
schnell schlägt. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass sie ein
großes und gut lesbares Display hat. Und generell gilt, dass eine
Pulsuhr mit einem Brustgurt genauer misst, als ein Gerät fürs
Handgelenk.
Ganz neu auf dem Markt ist der Chip im Schuh. Er soll die
Lauffreude verbessern, ist aber technisch schon ein wenig
aufwendiger:
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So ein Chip funktioniert nur in Verbindung mit einem MP3-Player,
denn die gemessenen Daten von Wegstrecke und Geschwindigkeit werden
von dem Chip im Schuh an den MP3-Player gefunkt und dort angezeigt.
Wenn man den Chip entsprechend programmiert hat, z.B. über die
geplante Laufstrecke, kann er auch eine gute Motivationshilfe sein.
Er sendet dann an den MP3-Player Infos wie z.B. "Die halbe Strecke
haben Sie jetzt geschafft."
Und so ausgestattet lässt es sich noch mal so gut walken oder
joggen, meint der "Diabetes Ratgeber".
0-Ton: 4 Sekunden Geräusch Laufen mit Vogelgezwitscher
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