Manchmal sind es die kleinen Aktivitäten, die den
Kalorien an den Kragen gehen: Zum Start in die Bikini-Saison
präsentiert PETRA, die meistgelesene monatliche Frauenzeitschrift
Deutschlands (EVT der neuen Ausgabe 12.5.), Easy-Sommer-Fitnesstipps,
die man ganz leicht in den Alltag integrieren kann.
Easy-Sommertipp 1, verbrennt ca. 22 kcal in 6 Minuten: Dreimal
drei Minuten Zähneputzen - und schon sind Waden und Po wohlgeformt.
Wie das geht? Auf die Zehenspitzen, zehn Sekunden halten, abrollen
und wiederholen. Achtung: Dabei dürfen die Fersen den Boden nicht
berühren!
Easy-Sommertipp 2, verbrennt ca. 300 kcal in 30 Minuten: Oh, du
schöne Kindheit - laue Sommertage, nackte Füße und ein bunter
Hula-Hoop-Reifen... Das It-Piece der 60er-Jahre setzt Glücksgefühle
frei und macht dabei auch noch schlank. Nichts bringt uns näher an
die Wespentaille, als damit ausgiebig die Hüften kreisen zu lassen.
Mega-effektiv: Fortgeschrittene setzen auf Ganzkörpertraining, gehen
in die Knie, kreisen den Po mit und sichern sich so knackige Kurven.
Easy-Sommertipp 3, verbrennt ca. 81 kcal in 30 Minuten: Bizeps à
la Cameron Diaz gefällig? Dann helfen Autofahrten! Während der
Rotphasen können Brust- und Oberarmmuskulatur prima gestärkt werden.
Einfach das Lenkrad mit beiden Händen umfassen und kräftig
zusammenpressen.
Easy-Sommertipp 4, verbrennt ca. 120 kcal in 30 Minuten: Okay, wir
geben zu - die Übung "Schenkelpresse" klingt alles andere als sexy.
Aber ist der erste Lachanfall überwunden (zehn Minuten Gekicher
machen schon 40 kcal gut!), kann die Zeit am Computer oder Telefon
effektiv genutzt werden. Dazu aufrecht hinsetzen, einen mittelgroßen
Ball zwischen die Knie klemmen, kräftig nach innen pressen und die
Spannung ca. 30 Sekunden halten. Beliebig oft wiederholen. Wenn die
Kollegen nur sehen könnten, was sich da unterm Schreibtisch
abspielt...
Noch mehr Sommertipps plus Bikini Workout-DVD jetzt in der
aktuellen PETRA!
Für Rückfragen:
Rüyam Altan
Redaktion PETRA
Tel.: 040/2717-3026
Fax: 040/2717-3005
E-Mail: rueyam.altan@petra.de
Pressekontakt:
Mona Burmester
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
JAHRESZEITEN VERLAG
Tel. 040/2717-2493
Fax 040/2717-2063
E-Mail: presse@jalag.de
