Strategien gegen Stress:
Mineralpower nicht nur für die Muskeln
Das Mineral Magnesium spielt in unserem Energiestoffwechsel eine entscheidende Rolle. Bei Stress und bei körperlicher Belastung reguliert es die Muskelanspannung und -entspannung. Das Powermineral aktiviert nicht nur rund 300 unterschiedliche Enzyme im Körper, es dämmt auch die Erregungsweiterleitung im Nervensystem. Je höher die emotionale oder die körperliche Anspannung, desto wichtiger ist es, auf den Magnesium-Haushalt zu achten. Egal ob Sportler, Manager oder Mami mit Doppelbelastung. Mangelt es an dem Mineral, reagiert der Körper oft mit Muskelkrämpfen, häufig in der Wade, aber auch mit Muskelzucken, Zittern, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und Übererregbarkeit. Wie gut, dass es Biolectra Magnesium 300 Kapseln von Hermes Arzneimittel gibt. Denn eine Biolectra Kapsel deckt mit 300 Milligramm Magnesium den Tagesbedarf und kann so das persönliche Magnesium-Konto wieder ausgleichen.
Flexibel dank Yoga und Stretching
Allein schon emotionaler Druck lässt die Spannung in der Muskulatur steigen. Durch die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Cortisol sind die Muskeln und die Nerven in Alarmbereitschaft. Deshalb gelten Verspannungen auch als klassisches Stresssymptom. Bei vielen verschärft sich die Lage und sie leiden besonders häufig unter Rückenschmerzen. Mit Yoga und Stretching dehnt man sanft die verhärteten Muskeln, steigert dadurch deren Stoffwechselaktivität und baut gezielte Verhärtungen ab. Beim Yoga stärkt man gleichzeitig die wichtige tiefe Muskulatur und beugt damit Haltungsschäden und weiteren Verspannungen vor.
Raus aus der Perfektionismus-Falle
Ob der Stress als positiv oder nervig und anstrengend empfunden wird, liegt immer an der eigenen, inneren Bewertung der Situation. Während einige Managerinnen gut mit den Mehrfachbelastungen durch Karriere und Familie umgehen können, fühlen sich andere sehr gefordert. Grundsätzlich leiden Frauen häufiger unter Stress als Männer. Bei einer Befragung der Techniker Krankenkasse gaben lediglich 13 Prozent an, nie gestresst zu sein, bei den Männern waren es immerhin 21 Prozent. Für Frauen, die im Job "ihren Mann stehen", Kinder aufziehen und den Haushalt erledigen, hilft nur, wenn sie öfter mal locker lassen und die hohen Ansprüche runterschrauben. Denn nur so bleibt noch etwas Zeit, um einfach mal zu entspannen.
Da ein Magnesiummangel nur schwierig gemessen werden kann, sollte besonders in anstrengenden, belastenden Lebensphasen auf eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals geachtet werden.
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