Die Fettverbrennung ist ein komplexer Vorgang und es ist nicht möglich, gezielt am Bauch abzunehmen. Der Körper verbrennt gleichmäßig die Fettpölsterchen und nicht nur am Bauch. Dennoch wird man auch mit derb Zeit Erfolge verzeichnen können, wenn man konstant etwas für seine Figur tut. Dabei hilft nicht nur eine Umstellung der Ernährung, sondern auch sportliche Aktivitäten sollten in den Tagesablauf integriert werden. Abnehmen kann man, indem man über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien verbrennt, als diese über die Nahrungsaufnahme der Körper hinzugefügt wurden.
Die Ernährung stellt bei den meisten Deutschen einen Knackpunkt dar, da man heute viele versteckte Fette in den Produkten bekommt. Dies trifft vor allem bei Fertiggerichten zu. Am besten ist es, wenn man sich seine Nahrung selbst zubereitet und sich an die Ernährungspyramide hält, die man überall im Internet ausdrucken kann. Allein eine Umstellung der Ernährung sorgt dafür, dass der Körper viel weniger Kalorien bekommt, aber dennoch ein Sättigungsgefühl verzeichnet. Da Abnehmen am Bauch nicht erzwungen werden kann, muss man dem Körper Zeit geben, die Fettreserven gleichmäßig am Körper zu verbrennen.
Diesen Vorgang kann man natürlich noch beschleunigen, wenn man Sport macht. Hier sollte man allerdings darauf achten, dass man es nicht gleich übertriebt, denn sonst vergeht einem schnell die Lust auf das Training. Für den Anfang riecht es völlig aus, leichte Spaziergänge bei Sonnenschein zu machen. Dies kann man gleich damit verbunden und eine Runde schwimmen gehen. Schwimmen strafft nicht nur die Haut und hilft beim Abnehmen, sondern stärkt auch noch die Muskulatur, was wiederum dafür sorgt, dass man noch schneller abnehmen kann. Der Gesamtumsatz von Kalorien ist bei Muskelmasse höher.
