"Ich werde nie wieder glücklich sein." Doch!
Natürlich müssen wir erst einmal durch das Tal des Abschieds, um eine
Trennung zu verarbeiten. "Und das bedeutet Schmerz", sagt die
Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf im Gespräch mit dem Frauenmagazin
EMOTION (Ausgabe 7/2011 ab jetzt im Handel). "Diese Zeit ist aber
auch eine Chance, sich von neuen Seiten kennenzulernen." Diese
Entwicklung teilt die Expertin in vier Phasen ein:
Phase 1: Verdrängung.
Übung: Die Wahrheit annehmen - Sagen Sie zu sich selbst (am besten
vor dem Spiegel): "Ich bin bereit zu akzeptieren, dass die
Partnerschaft zu Ende ist."
Phase 2: Gefühlsachterbahn.
Übung: Balance finden - 1. Verzweiflung und Trauer zulassen,
genauso als wäre jemand gestorben. 2. "Stopp" sagen, wenn uns
negative Gedanken vereinnahmen. Und: "Jetzt ist nicht der Zeitpunkt
dafür." 3. Sich täglich eine Stunde Zeit nehmen, um die Trauer
auszuleben, zu weinen, Tagebuch zu führen.
Phase 3: Loslassen.
Übung: Trauerritual zelebrieren. Wir versetzen uns einen Tag in
traurige Stimmung, beschäftigen uns mit Erinnerungen: Fotos, Briefe
und Geschenke. Wichtig: An diesem Tag sollte eine Freundin erreichbar
sein.
Phase 4: Neues Lebenskonzept.
Übung: Weichen stellen. Neues ausprobieren! Vielleicht etwas,
worauf wir dem Ex-Partner zuliebe verzichtet haben. Und bewusst
Kontakte knüpfen, ohne dabei zwingend einen neuen Partner
kennenlernen zu wollen.
Pressekontakt:
Julia Möhn
stv. Chefredakteurin EMOTION
Tel: 040/20 93 30 855
E-Mail: Julia.Moehn@emotion.de
EMOTION bietet Inspiration und Impulse für Frauen, die ihr Leben
selbstbestimmt gestalten und sich weiterentwickeln wollen. EMOTION
ist Teil der INSPIRING NETWORK GmbH & Co KG; neben dem Magazin
EMOTION und EMOTION.de gehört dazu auch das Weiterbildungsangebot von
EMOTION.COACHING.
EMOTION erscheint seit dem 10. Februar 2010 in der EMOTION Verlag
GmbH mit einer verkauften Auflage von 61.062 Exemplaren (IVW I/2011)
zu einem Copypreis von 4,80 Euro.
