Herrlich, wenn es im Sommer draußen schön warm ist! Doch wenn das
Thermometer sich der 30 Grad-Grenze nähert, kann einen die Hitze auch
ganz schön schlauchen. Dann tut eine Abkühlung gut und dafür gibt es
gute Tipps aus der "Apotheken Umschau". Worum es sich genau handelt,
dazu Hans Haltmeier, der Chefredakteur der Zeitschrift:
O-Ton, 17 sec.
"Ein Trick ist zum Beispiel, die Wärmflasche zu nehmen und sie zur
Kühlflasche zu machen, indem man sie mit kaltem Wasser füllt, einige
Stunden in den Kühlschrank legt. Und dann kann man darauf seine Füße
gut kühlen, zum Beispiel beim Fernsehen. Oder man schiebt sie unter
die Bettdecke, das sorgt für ein gutes Schlafklima."
Alles was kühl und nass ist erfrischt uns. Schon ein feuchter
Lappen kann die Lebensgeister wieder wecken:
O-Ton, 18 sec.
"Ganz auf die Schnelle geht das, wenn man ein feuchtes Tuch in den
Nacken legt. Grundsätzlich natürlich immer viel trinken. Am besten
nicht zu kalt im Sommer. Aber wenn man sich morgens eine Kanne Tee
aufsetzt und dann den Saft einer halben Zitrone hinzutut, dann kann
man das über den ganzen Tag verteilt trinken."
Auf Bewegung braucht man im Sommer nicht zu verzichten. Die
perfekte Erfrischung gibt es im Freibad oder Baggersee:
O-Ton, 24 sec.
"Ideal im Sommer ist natürlich Schwimmen, aber das liegt nicht
jedem. Bei allen anderen Sportarten sollte man darauf achten, dass es
möglichst frühmorgens oder abends ist. Sonst belastet man den Körper
einfach zu stark durch die Hitze. Und wenn man nicht gerade Sport
treibt, sollte man trotzdem gut lüften morgens und abends auch
wieder. Und tagsüber die Rollos oder Vorhänge besser zuziehen."
Nutzen Sie also die kühlen Temperaturen frühmorgens und abends und
meiden Sie die Sonne in den Mittags- und Nachmittagsstunden. Außerdem
empfiehlt die "Apotheken Umschau", jeden Tag ein paar Minuten barfuß
zu gehen. Das rege die Durchblutung an und wirke auf die Fußsohlen
wie eine Massage.
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Ruth Pirhalla
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