Verstopfung, auch Obstipation genannt, führt oftmals zu verzögerter und teilweise sogar schmerzhafter Darmentleerung. Ursachen hierfür sind zumeist in der krankhaften Veränderung des Darmes zu finden, die beispielsweise durch mangelnde Flüssigkeitszufuhr, falsche Ernährung, Stoffwechselstörungen oder auch wenig Bewegung hervorgerufen werden können.
"Eine klassische Verstopfung zeichnet sich durch folgende Symptome aus: Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche, feste Konsistenz, teilweise schmerzhaftes Ausscheiden unter Pressen, vermehrte Blähungen, aber auch Völlegefühl und das Gefühl der inkompletten Entleerung. Mediziner unterscheiden zwischen akuter und chronischer Verstopfung. Während die akute Form kurzfristig auftritt (z.B. ausgelöst durch Stress oder Reisen) und sich nach wenigen Tagen oft von selbst bessert, sorgt die chronische Verstopfung langfristig meist für körperliche Beschwerden", erklärt Sabrina Harmutter, Apothekerin der Internet-Apotheke mediherz.de.
Ist man betroffen, gehen einem unweigerlich verschiedene Fragen durch den Kopf: Handelt es sich um eine Verstopfung? Muss man täglich müssen? Ab wann braucht man ein Abführmittel? "Damit der Gang zur Toilette das gewünschte Ergebnis erzielt, empfehlen wir folgende Tipps gegen Darmträgheit und Verstopfung:
1) Ursachen erkennen
Was könnte der Auslöser aus den letzten Tagen sein?
- Stress und Belastung im Job oder zu Hause
- Ernährungsfehler (z. B. zu wenig Ballaststoffe, ungewohnt schwere Speisen)
- Zu wenig getrunken, Flüssigkeitsmangel
- Bewegungsmangel
- Urlaubsreise (ungewohnte Speisen, Tagesablauf, Scheu vor fremden Toiletten)
- Rauch-Stopp und Nikotin-Entzug
- Diät oder Ernährungsumstellung
- Bettlägerigkeit
- Bei Frauen: hormonelle Umbruchphase (Regel, Schwangerschaft, Wechseljahre)
- Chronische Erkrankung (z. B. Diabetes, Parkinson, Multiple Sklerose)
- Arzneimittelnebenwirkung (z. B. bei Blutdrucksenkern, starken Schmerzmitteln)
2) Maßnahmen umsetzen bei ...
- Mangel an Flüssigkeit, Ballaststoffen oder Bewegung: Versuchen Sie, mehr zu trinken, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen bzw. sich mehr zu bewegen.
- Stress: Versuchen Sie, regelmäßige Entspannungsphasen im Alltag zu schaffen, um Stress zu mindern. Nehmen Sie sich mehr Zeit für den Toilettengang.
- Reisen: Behalten Sie nach Möglichkeit ihre normalen Essgewohnheiten bei und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Unterdrücken Sie den Stuhldrang nicht aus Scheu vor fremden Toiletten.
- Hormonen: Unterstützen Sie Ihre Verdauung beispielsweise mit einer sanften Bauchmassage.
- Rauch-Stopp bzw. Nichtraucherbeginn: Achten Sie jetzt besonders auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Für Hungerattacken gilt: Lieber Obst und Joghurt als Schokolade und Chips.
- Diät: Bei verringerter Nahrungsaufnahme hat der Körper auch weniger zu verdauen, sodass es ganz normal ist, wenn der Toilettengang sich verschiebt. Man sollte Geduld haben und seinen Stuhlgang nicht künstlich erzwingen sowie auf eine ausgewogene und nicht zu einseitige Ernährung achten.
3) Hilfe aus der Hausapotheke
Sollte sich dennoch keine Verbesserung einstellen, so bleibt nur der Gang zum Arzt oder in die Apotheke. Die Online-Apotheke mediherz.de bietet beispielsweise mit den Abführmitteln Dulcolax und Laxoberal gut verträgliche und schonend wirksame Lösungen an. Unterschiedliche Wirkstoffe und Inhaltsmengen bieten für jede Ausprägung das passende Mittel:
- Dulcolax Dragées (mit Bisacodyl): Wirkeintritt nach 6 bis 12 Stunden, geeignet für alle, die eine zuverlässige und gut planbare Lösung suchen (z. B. über Nacht)
- Dulcolax Zäpfchen (mit Bisacodyl): Wirkeintritt nach 15 bis 30 Minuten, Sofort-Lösung für alle, die eine schnelle Wirkung wollen
- Dulcolax M Balance (mit Macrogol): Wirkeintritt nach 24 bis 48 Stunden, geeignet für alle, die eine besonders sanfte Unterstützung für ihre gewohnte Verdauung wünschen
- Laxoberal Abführ-Tropfen (mit Natriumpicosulfat): Wirkeintritt nach 10 bis 12 Stunden (z. B. über Nacht), geeignet für alle, die ein schonendes Abführmittel suchen, das nach dem persönlichen Bedarf dosierbar ist
"Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch sind diese Abführmittel sicher wirksam, gut verträglich und selbst zur Anwendung in der Stillzeit und zur Behandlung von chronischer Verstopfung geeignet", so Sabrina Harmutter weiter.
Weitere Informationen über die Versandapotheke und Online-Apotheke mediherz.de sowie ihre aktuellen Angebote sind im Internet unter http://www.mediherz.de abrufbar oder über die kostenlose Beratungshotline (0800) 22 30 300 erhältlich.
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