Die schlechte Nachricht zuerst. Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es
keine Zauberformel, sondern das klappt nur, wenn Sie tatsächlich
weniger essen. Und jetzt die gute Nachricht. Wenn Sie ein paar
wirkungsvolle Tipps befolgen, geht das Abnehmen ganz einfach,
schreibt das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Chefredakteur Dr.
Andreas Baum erzählt Ihnen auch gleich, wie man sich schnell satt
fühlt und Kalorien sparen kann:
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Am besten fängt man natürlich schon vor dem Essen an, in dem man
z.B. ein großes Glas Wasser trinkt. Auch wenn man zwischen den
Mahlzeiten immer mal was trinkt, natürlich kalorienfreie Getränke,
reduziert man sein Hungergefühl und gerät auch nicht so schnell in
Versuchung, etwas zu essen. Und dann sollte man natürlich von
Süßigkeiten im Maxi- oder Doppelpack die Finger lassen. Weil, wenn
diese Riesentüten erstmal im Haus sind, dann werden sie auch gern und
schnell leer gegessen.
Man hat aber immer mal wieder Lust auf etwas Süßes und auch dafür
gibt es ein probates Mittel:
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Zuerst mal ist es natürlich sinnvoll, dass man sich Schokoriegel
oder Lakritz nur in kleinen Tüten oder Packungen kauft. Am wenigsten
wird man allerdings von den Dickmachern verführt, wenn man sie gar
nicht erst im Haus hat, also nach dem Motto: aus den Augen, aus dem
Sinn. Und wer einfach gern knabbert, der kann sich es auch
angewöhnen, z.B. jeden Tag einen Teller klein geschnittenes Obst
vorzubereiten. Umso mehr Vitamine, weniger Kalorien, das ist ein
guter Tausch, wenn man abnehmen möchte.
Gutgläubig, wie viele von uns sind, denken sie, dass Produkte mit
der Bezeichnung "light" oder "fettarm" eine gute Alternative zu
herkömmlichen Lebensmitteln sind:
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Davon sollte man sich nicht täuschen lassen oder gar flott
zugreifen und meinen, dass man davon auch noch mehr essen kann, als
von der "Normalversion". Häufig wird bei den Light-Produkten z.B.
Fett weggelassen, aber dafür Zucker hinzufügt, z.B. bei
Fruchtjoghurt. Grundsätzlich ist es ganz wichtig, dass man immer auf
den Gesamt-Kaloriengehalt schaut. Hat man sich erst daran gewöhnt,
geht das auch ganz einfach.
Auch bei Getränken kann man sich überlisten, indem lange, dünne
Gläser benutzt, die wirken nämlich voller, schreibt der "Diabetes
Ratgeber".
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