Wandern liegt im Trend: Mittlerweile verbringt jeder
zweite Deutsche seine Freizeit im Freien, so der Deutsche
Wanderverband. Als besonders effizient für Körper und Muskeln gilt in
diesem Zusammenhang das Nordic Walking. Es regt schonend und
stressfrei das Herz-Kreislaufsystem an und macht vor allem in der
Gruppe Spaß. "Nordic Walking ist darüber hinaus gut für Wirbelsäule,
Arme und Schultern", erklärt Gerd Engelhardt, Sportexperte bei TÜV
Rheinland. Weitere Vorteile: Nordic Walker können ihren Sport bei
jedem Wetter in der freien Natur ausüben. Um die richtige zugehörige
Lauf- und Stocktechnik zu erlernen, bietet sich die Teilnahme an
einem Kurs unter der Leitung eines lizenzierten Übungsleiters an.
Wie bei anderen Sportarten spielt auch beim Nordic Walking die
richtige Ausrüstung eine große Rolle für Trainingserfolg und
Gesundheit. Erst die richtige Kombination von Schuhen,
Funktionskleidung und Stöcken führt zum ungetrübten Sporterlebnis.
Die Schuhe sollten passgenau sein, damit man sich keine Blasen läuft.
Außerdem sollten sie die Bewegungsenergie dämpfen und zudem
wasserabweisend und atmungsaktiv sein. Die Kleidung soll den Körper
des Sportlers warm halten, damit er bei niedrigen Temperaturen nicht
auskühlt. Gleichzeitig darf sie beim Schwitzen jedoch auch keine
Wärme- und Feuchtigkeitsstaus verursachen. Funktionskleidung mit den
entsprechenden Eigenschaften ist heute problemlos erhältlich.
Neben der Funktionskleidung sind die speziellen Nordic
Walking-Stöcke das Besondere bei dieser Sportart. "Interessenten
sollten sich vor dem Kauf allerdings genau informieren, ob ihr
favorisierter Stock alle Sicherheitsmaßnahmen erfüllt", rät Gerd
Engelhardt. So sollte das Material frei von Giftstoffen sein und
einer hohen mechanischen Belastung standhalten. "Niemand möchte, dass
der Stock mitten beim Wandern wegknickt oder bricht", so der
Sportexperte. Zudem muss die Schlaufe am Griff widerstandsfähig sein
und die Klemmwirkung des Teleskopstockes halten. Sonst kann es
passieren, dass der Stock ruckartig seine Länge ändert und der
Wanderer stürzt. Nordic Walking-Fans sollten beim Kauf darauf achten,
dass die Stöcke das GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit aufweisen. Das
GS-Zeichen, wie es auch TÜV Rheinland vergibt, steht für unabhängig
geprüfte Produktsicherheit.
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