Endlich Pause. Die Sonne strahlt, vor uns steht ein dampfender Espresso - was für eine perfekte Crema! Und dann das: Das Handy klingelt. Eine Kollegin. Sie will nicht stören, nein, aber nach dem Anruf sind unsere Gedanken trotzdem im Büro, und der Espresso schmeckt nur noch halb so gut. Wenn das so weitergeht, sind wir bald reif für den Urlaub. Oder wir nehmen uns die Empfehlungen des Coachs Hans Kreis zu Herzen, der uns in seinem neuen Geschenkbuch in Das große Geheimnis der kleinen Espressopause einweist.
Danach können wir die kleine Unterbrechung vom Alltag, richtig dosiert und zur rechten Zeit eingenommen, wieder schätzen als das, was sie ist: Die beste Medizin für mehr Kraft und Lebensfreude. Mit erfreulichen Nebenwirkungen: Neue Gedanken werden wieder möglich, wenn wir unsere Stress erzeugenden Denkmuster nicht auch in die Pause mitnehmen, sondern uns eine echte Auszeit gönnen. "Erst dann hat unser Gehirn die Möglichkeit, neue Impulse zu verarbeiten, und wir können uns weiterentwickeln", sagt Kreis.
Vor langer Zeit war uns dieser angeborene Schutzmechanismus vor Überflutung noch eine zweite Natur: Ein Baby, das genug gesehen hat von der Welt, genug Reize aufgenommen hat, ruht sich aus. Ohne Kompromisse. Aber dann, beim Erwachsenwerden, verlernen wir diese Kunst.
"Mit der Jagd nach Erfolg beginnt der unsinnige Vergleichszwang", sagt Kreis. Plötzlich geht es auch in der Freizeit darum, etwas zu erleben, das die Kollegen mit Applaus goutieren. Die Frage, ob wir dabei auch Kräfte sammeln, bleibt auf der Strecke.
Da helfen Kreis Pausenvorschläge in dem fantasievoll illustrierten Geschenkbuch. Das Wahrnehmen kleiner Atempausen, das Visualisieren von Wurzeln, die - einem Blitzableiter gleich - den Stress in die Erde ableiten. Der erfahrene Coach Hans Kreis zeigt anhand einfacher, leicht umsetzbarer Beispiele, dass winzige Momente genügen, uns wieder näherzukommen und wirkliche Erholung zu erleben.
Wer die Kunst der kreativen Pause praktiziert, steigt aus dem Hamsterrad aus: Wir wissen wieder, was uns Freude macht, nehmen mit spielerischem Elan unser Scheitern in Kauf. Schließlich kann uns die gelebte Pausenkultur nur gewinnen lassen, ist Kreis überzeugt: "Unser innerer Regisseur verfolgt einen Lebenstraum, und die kleinen Pausen geben jedem Teil unserer Persönlichkeit die Möglichkeit, bei der Verwirklichung mitzuspielen."
