Ich habe diese Übungen im Laufe meiner fast vierzigjährigen Erfahrung in den asiatischen Kampf- und Heilkünsten zusammengestellt, da sie für mich die einfachsten und zugleich wirkungsvollsten Übungen darstellen, denen ich bisher begegnet bin. Es heißt, das Einfache sei die Mutter des Komplexen, und Weisheit bestehe darin, den Weg zu finden, zur Einfachheit zurückzufinden. Auf den Bereich der Gesundheitspflege, der körperlich-geistigen Fitness und der Meditation übertragen, bedeutet das, je einfacher eine Übung auszuführen ist, desto stärker kann sie wirken.
Diese Übungen heißen "Körper-Geist-Übungen", weil sie Meditation in der Bewegung sind. Der Begriff bedeutet aber nicht, dass der Körper etwas tut während der Geist (Verstand) etwas anderes tut. Es ist also zum Beispiel überhaupt nicht nützlich, den Körper zu bewegen und sich gleichzeitig einen Lichtstrom vorzustellen oder Affirmationen aufzusagen.
Erinnern Sie sich daran, dass die Devise dieser und anderer wirksamer Übungen lautet: So einfach wie möglich! Wenn sich der Geist (Verstand) ausschließlich auf die korrekte Ausführung der Übungen konzentriert und sich von dieser Aufgabe durch nichts ablenken lässt, erreichen Sie eine Harmonisierung von Körper und Geist, die nur zwei Aspekte der einen Wirklichkeit sind. Der Lohn wird größere innere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie eine verbesserte Gesundheit sein.
Um diese sechs Übungsreihen auszuführen sind weder Vorkenntnisse erforderlich noch eine besondere Ausrüstung; sie kosten kein Geld und nehmen auch nicht viel Zeit in Anspruch; sie sind für Männer und Frauen jeden Alters gleichermaßen geeignet und können zu Hause oder in der freien Natur ausgeführt werden. Vor allem sind sie leicht zu erlernen, machen Spaß und offenbaren ihre wohltuende Wirkung schon nach verhältnismäßig kurzer Zeit.
Sie brauchen mir nicht zu glauben, dass diese Übungen tatsächlich wirken; Sie brauchen sie nur auszuprobieren, um von ihnen zu profitieren und ihre heilsame Wirkung zu spüren.
Diese Übungen entfalten ihre optimale Wirkung dann, wenn Sie in der angegebenen Reihenfolge regelmäßig morgens gleich nach dem Aufstehen ausgeführt werden. Schon nach ein paar Wochen sollten Sie feststellen können, dass Sie mehr Vitalität, Energie und Kraft besitzen, dass Ihr Körper gelenkiger und belastbarer ist, dass Sie emotional ausgeglichener sind und dass sich Ihre geistige Einstellung zum Positiven hin entwickelt.
Achten Sie stets auf die Signale Ihres Körpers. Die Bewegungen sollten sich angenehm anfühlen und wohltuend wirken. Überschreiten Sie auf keinen Fall irgendwelche Grenzen. Wenn Sie mit einer Übung Schwierigkeiten haben, führen Sie sie so gut aus, wie Sie es eben können. Wenn Sie jeden Tag regelmäßig üben, werden Sie schon nach einiger Zeit in der Lage sein, die Übungen leichter, anmutiger und entspannter auszuführen. Sowohl Ihre Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke werden mit der Zeit zunehmen.
Wenn Sie diese Übungen ausführen, reihen Sie sich ein in eine lange Kette von Übenden, die seit Tausenden von Jahren diese und ähnliche Übungen ausgeführt haben, um Körper und Geist zu harmonisieren und zu stärken. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit, ein langes, erfülltes Leben und vor allem viel Spaß!
