Vibrationstraining ist erst seit einigen Jahren als effektive Muskelaufbau- und Trainingsmethode für die breite Masse im Gespräch. Eigentlich verwunderlich, denn das Prinzip ist ausgiebig erforscht und wurde schon vor Jahrzehnten in der Weltraumforschung eingesetzt, um bei Astronauten bei längeren Aufenthalten im All den Prozess der Osteoporose und den Verlust der Muskelkraft aufzuhalten.
Die Vibrationstrainingsgeräte funktionieren allesamt nach einem ähnlichen Wirkprinzip: Die Trainingsplattform wird in Schwingung versetzt, die sich dann auf den Körper und die Muskeln des Trainierenden überträgt. Die Ansätze über das "wie" sind hier allerdings von Hersteller zu Hersteller höchst unterschiedlich: Wellengang erzeugt die Schwingung durch eine lose gelagerte Achse und einer Bewegung, die einer liegenden Acht gleicht und als Advanced Multipending System bezeichnet wird. Galileo setzt hingegen auf eine Wippbewegung und Power Plate auf eine Auf- und Abwärtsbewegung.
Diese Trainingsform ist laut mehreren Studien hervorragend geeignet, um Osteoporose nicht nur aufzuhalten, sondern die Knochendichte durch regelmäßiges Training sogar zu erhöhen. So kommt die Studie der Universität Leuen in Belgien zum Ergebnis, dass Probanden über einen Zeitraum von sechs Monaten durch das regelmäßige Training auf einer Vibrationsplattform die Knochendichte um fast ein Prozent steigern konnten. Die Kontrollgruppe ohne Training verlor in diesem Zeitraum hingegen 0,6%. Auch jene Gruppe, die statt Vibrationstraining ein konventionelles Aufbautraining durchführte, verlor in diesem Zeitraum an Knochendichte.
Ganz aktuell führt das Institut für Luft- und Raumfahrmedizin (DLR) eine Untersuchung durch, die den Einfluss eine Ganzkörpertrainings mit Vibrationstechnik untersucht. Die Ergebnisse hierzu werden Ende des Jahres erwartet.
Um selbst etwas gegen Osteoporose zu tun, muss man allerdings weder an Forschungsprojekten teilnehmen noch horrende Summen investieren.
Speziell für das Training zuhause hat hier die Wellengang GmbH (www.wellengang.com) beispielsweise einen stylischen Vibrationstrainer vorgestellt, der preislich deutlich unter dem liegt, was bisher am Markt erhältlich ist. Der Wellengang Start (http://www.svggermany.de/index.php?cat=c593_START.html&XTCsid=9310a54006bd0bfc3f23882c10e12580 ) arbeitet laut Hersteller mit der Advanced-Multipending-Technologie, die dem natürlichen Bewegungsablauf nachempfunden ist und daher besonders gelenkschonend sein soll.
Alles in allem - das Vibrationstraining ist offensichtlich eine ideale Ergänzung zum herkömmlichen Training und keinesfalls ein "Wundergerät", sondern als wissenschaftlich untersuchte und fundierte Methode zu sehen.
