Erwachsene sind jährlich zwei- bis viermal erkältet,
insbesondere im Winter. Diesen Erfahrungswert, den wohl jeder kennt,
hat das Institut für Wirtschaftlichkeit und Qualität im
Gesundheitswesen jetzt noch einmal bestätigt. Kinder erwischt es
sogar sechs- bis zehnmal pro Jahr, denn in Kindergarten oder Schule
sind sie vermehrt Viren ausgesetzt. "Die Erkältungskeime lauern auf
Alltagsgegenständen wie Türgriffen, Kugelschreibern oder
Telefonhörern oder werden in öffentlichen Verkehrsmitteln
übertragen", so Gesundheitsexpertin Dr. Ulrike Roth von TÜV
Rheinland. Erkältungen sind jedoch kein unabwendbares Schicksal,
jeder kann sein Infektionsrisiko minimieren. "Vorbeugung ist zwar
kein garantierter Schutz gegen eine Erkältung, aber doch ein
wichtiger Faktor im Kampf gegen Kopf- und Gliederschmerzen, eine
Trief-Nase und das lästige Kratzen im Hals", betont Dr. Ulrike Roth.
Mehrmaliges gründliches Händewaschen mit Seife und warmem Wasser
sind das A und O, um einer Erkältung vorzubeugen. Wer vorher
verkeimte Gegenstände angefasst hat und sich danach ins Gesicht oder
in die Augen greift, riskiert eine Übertragung. Noch 18 Stunden liegt
die Wahrscheinlichkeit einer Infektion immerhin bei etwa bei 33
Prozent. Deshalb: Wegen des Risikos einer Tröpfcheninfektion große
Menschenmengen am besten meiden und Abstand zu bereits Erkrankten
halten. Grundsätzlich ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken.
Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse stärkt die
Abwehrkräfte und bringt ein eventuell angeschlagenes Immunsystem
wieder in Schwung. "Ich rate jedem, auch im Winter regelmäßig das
Fahrrad zu benutzen und ausgiebige Spaziergänge zu machen", sagt Dr.
Ulrike Roth. Die frische Luft beugt dem Austrocknen der Schleimhäute
vor und stärkt das Kreislaufsystem.
Wen es doch erwischt hat, Zinktabletten können zur schnelleren
Genesung beitragen. Um die Kollegen nicht anzustecken und selbst
schneller wieder auf die Beine zu kommen, sollten "Erkältete am
besten ein paar Tage zu Hause bleiben, viel schlafen, Stress
möglichst vermeiden und sehr viel trinken", empfiehlt die
Gesundheitsexpertin. Und: Aus Rücksicht auf Mitmenschen in ein
Taschentuch oder in die Armbeuge niesen anstatt in die eigene Hand.
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