Mitten in den schönsten Träumen mischen sich morgens solche
Geräusche:
0-Ton: 8 Sekunden Geräusch von verschiedenen Weckern
Blöd nur, wenn man selbst dieses unangenehme Weckerklingeln nicht
hört und verschläft oder gerade im Herbst und Winter nicht aufstehen
mag, weil es morgens noch kalt und dunkel ist. Ein beliebter Trick
ist, den Wecker außer Reichweite zu stellen, und ist man erstmal
aufgestanden, um ihn abzuschalten, gleich aufbleiben, rät das
Internetportal www.apotheken-umschau.de. Auf alle Fälle sollte man
sich abends Wollsocken ans Bettende legen, damit man sie morgens
griffbereit hat und nicht auf kaltem Laminat zum Bad tappen muss,
empfiehlt Chefredakteurin Tina Haase und hat gleich noch mehr Tipps
parat, wie man am besten aus den Federn kommt:
0-Ton: 24 Sekunden:
Das hört sich vielleicht paradox an, aber ein bisschen früher
aufstehen wirkt Wunder, denn dann hetzt man sich nicht so ab, man hat
weniger Stress. Und bewegen macht ebenfalls munter, z.B. im Bett
recken und strecken und ein paar Atemübungen machen, dadurch kommt
der Körper so richtig in Schwung. Und ganz wichtig: mit positivem
Gedanken aufstehen, z.B. an den morgendlichen Milchkaffee denken oder
an den Kinobesuch am Abend.
Um morgens in Gang zu kommen, hilft auch Licht:
0-Ton: 15 Sekunden
Licht ist wichtig, um wach zu werden, denn es hemmt die Produktion
des körpereigenen Schlafhormons. Am besten gleich am Morgen beim
Aufstehen die Vorhänge zurückziehen. Und im Herbst und im Winter,
wenn es draußen noch dunkel ist, helfen spezielle Lampen mit
natürlichem Licht.
Auch morgendliche Rituale helfen, besser in den Tag zu starten:
0-Ton: 20 Sekunden
Feste Gewohnheiten erleichtern das Aufstehen. Man kann z.B. mit
einer Tasse Kaffee am morgen beginnen und dabei die Zeitung lesen.
Und wer morgens nicht in die Gänge kommt, kann auch abends schon mal
einen Plan für den nächsten Tag machen, z.B. die Kleidung rauslegen
und die Tasche packen. So kann man ganz entspannt in den neuen Tag
starten.
Bei all diesen Tipps sollte man nicht vergessen, dass ausreichend
Schlaf wichtig ist, um morgens besser aus dem Bett zu kommen, denn
nur optimaler Schlaf bringt tagsüber auch maximale Energie, berichtet
www.apotheken-umschau.de .
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