Die Welt ist heute zwar schnelllebiger, aber sie
bietet auch mehr Möglichkeiten als früher, sagen fast neun von zehn
Befragten (87 Prozent) in einer aktuellen Forsa-Umfrage im Auftrag
der Techniker Krankenkasse (TK). Vor allem Frauen (89 Prozent) sehen
mehr Chancen in der Schnelligkeit des Alltags. Bei den Männern sind
es 84 Prozent. Unterschiede gibt es auch je nach Alter: Während 81
Prozent der 18-25-Jährigen zustimmen, vertreten 87 Prozent der
Senioren diese These.
Doch: Mehr Möglichkeiten in weniger Zeit - wer da kein
Zeitkünstler ist, hat es schwer. Um mit verschiedenen "To-dos"
jonglieren zu können, muss ein gutes Zeitmanagement her. Wie das
geht, weiß Anne Frobeen, Psychologin bei der TK. Ihr Rat: "Kein
Zeitmanagement ohne Zeitanalyse: Das A und O ist, sich einen
Überblick darüber zu verschaffen, wofür unsere Zeit im Alltag
draufgeht. Listen können helfen, alle Tätigkeiten am Tag schriftlich
festzuhalten."
Um selbst über seine Zeit zu entscheiden und sich nicht von ihr
bestimmen zu lassen, müssen kurz- aber auch langfristige Ziele klar
sein. Frobeen: "Das hilft, um in hektischen Momenten zu wissen,
worauf es einem ankommt. Wer weiß, was er sowohl in der nächsten
Woche als auch in fünf Jahren schaffen will, kann im Stress einfacher
Wichtiges von Unwichtigem trennen." So lassen sich "To-dos" auch
leichter priorisieren, was zum Einmaleins eines guten Zeitmanagements
gehört: Wichtiges zuerst, so die Grundregel.
Um der Zeit nicht auf den Leim zu gehen, darf eins nicht fehlen:
ausreichend und regelmäßige Pausen. "Faustregel: Auszeiten von rund
fünf Minuten pro Stunde - vielleicht ein kurzer Spaziergang durch das
Haus, das Büro lüften oder eine Tasse Tee trinken - halten am besten
fit, und man kann konzentriert weiterarbeiten", so Frobeen.
Für ihre Versicherten, die auf dem Weg zum Zeitkünstler aus dem
Takt kommen und Hilfe brauchen, bietet die TK den Workshop
"Stressfrei durch Zeitmanagement" an. Der Online-Kurs gibt
Zeitgestressten weitere Tipps und praktische Maßnahmen an die Hand.
Zugang und weitere Informationen unter www.tk.de (Webcode: 143550).
Zum Hintergrund:
Für die repräsentative Umfrage hat das Meinungsforschungsinstitut
Forsa im Auftrag der TK im Herbst 2011 bundesweit rund 1.000 in
Privathaushalten lebende deutschsprachige Frauen und Männer ab 18
Jahren zu ihrer seelischen Gesundheit befragt.
Hinweis für die Redaktionen:
Weitere Presseinformationen zum Thema enthält der TK-Medienservice
"'Ach du liebe Zeit!' Wie die Uhr unser Leben und unsere Gesundheit
beeinflusst", der unter www.presse.tk.de zur Verfügung steht.
Honorarfreie Pressefotos sowie Infografiken zum Thema stehen dort
ebenfalls zum Download bereit.
Pressekontakt:
Philip Wabbel, TK-Pressestelle
Tel. 040-6909-3020
E-Mail: philip.wabbel@tk.de
